Étrend támogató mellékvese Burn Out

A mellékvesék két mirigyek , amelyek felett található a vesét. A mellékvesék mellékvesekéreg- hormonok, amelyek az Ön számára energiát , hogy segítsen a funkció csúcsteljesítményre képes. Ha túlfeszített , ezek a mirigyek is kiégés és az eredmény a kimerültség , fáradtság és gyengeség . További tünetek közé tartozik a gyomor problémák , alvászavarok , ismételje meg a fertőzés , hajhullás és a hangulati ingadozások . Néhány étrendi változtatások segíthet javítani az egészségét , és csökken tünetek mellékvese burnout szindróma . Minerals

"Super Nutrition Menopauza , " szerző Ann Louise Gittleman , PhD . , CNS kifejti, hogy az emberek, akik szenvednek a mellékvese kiégés általában szenved ásványi kimerülése . Magas stressz-szint is okozhat hiányosságok magnézium, kálium, cink , mangán és réz szintje a szervezetben . Ezek az ásványi anyagok is pótolni számos természetes táplálékforrást .
Magnézium

magnézium szükséges az összes szerv a szervezetben, és különösen fontos az egészséges vese, szív- és izomműködés . Magnézium felelős aktiválja enzimek kölcsönöznek az energiatermelés is. A hiány a magnézium társul alvási zavarok, alacsony vérnyomás , ingerlékenység és izomgyengeség . Kiváló élelmiszer forrásai magnézium közé mandula , banán, cékla zöldje , fekete dió, melasz , korpa gabona , brazil dió , kesudió , csokoládé , kakaópor , zöld leveles zöldségek , hüvelyesek , zabliszt , zabpehely , mogyoró, fenyőmag, pisztácia , tökmag , reszelt búza, héjas burgonyával , szója liszt, spenót , tök magvak, tofu , búzakorpa , teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű lisztet . Felnőtt férfi igényelnek 270-400 mg magnézium naponta , míg a felnőtt nők kell 280-300 milligramm az ásványi napi optimális egészség.
Kálium

Kálium egy másik ásványi anyag befolyásolja a stressz szintjét ; Ez az ásványi anyag szükséges , hogy ösztönözze megfelelő működéséhez a vesék , és úgy működik, mint egy anyag, amely villamos energiát termel a szervezetben , valamint más ásványi anyagok. Alacsony káliumszint vezethet hypokalaemia , ami a rossz energia szintet , gyengeséget , szabálytalan szívverés , és izmos görcsök. Élelmiszer-források kálium közé avokádó , banán, sárgadinnye , csirke, tőkehal , lepényhal , lima bab , narancslé , a burgonya, a lazac és a paradicsom . Férfiak és nők igényelnek 2000 milligramm kálium naponta az optimális egészség.
Zinc

cink szükséges minden a sejtek a szervezetben ; javítja az immunrendszert , és tovább támogatja a megfelelő pajzsmirigy működését és az inzulin termelést. A hiány a cink csökkenti az étvágyat , , gyenge növekedés és a fogyás , akadályozhatja a sebgyógyulást , és ez okozhatja hangulatváltozások és /vagy depresszió . Férfiak és nők igényelnek 8 és 11 mg cink naponta az optimális egészség. Élelmiszer-források cink is fekete szemű borsó , sörélesztő , főtt zöldségek, rák, Gouda sajt, zöld bab , hüvelyesek , lima bab , gomba , osztriga , földimogyoró, Pinto bab , baromfi, sütőtök, vörös húsok , ricotta sajt, kagyló, rák , szója, napraforgó , svájci sajt , tahini és a tofu .
Mangán

mangán segít fenntartani a vese , a máj és a hasnyálmirigy egészségét. Mangán növeli az anyagcserét a szénhidrátok és zsírok , javítja a kalcium felszívódását , és segít fenntartani a kiegyensúlyozott glükóz szintjét a szervezetben. A hiány mangán szintek között rendellenesség a csontok , meddőségi problémák , általános gyengeség és görcsök . Élelmiszer forrásai mangán közé hajdina , bulgur búza, hüvelyesek , dió , zab , ananász -, vetőmag- , finomítatlan gabonafélék , búzacsíra és a teljes kiőrlésű gabonák. Felnőttek igényelnek 2-5 milligramm mangán egy nap az optimális egészség.
Réz

Hiányosságok réz vezethet a fellépő vérszegénység, csökkent testhőmérséklet , és egy csökkent fehérvérsejtszám , ami oda vezethet , hogy az ismétlődő fertőzések. Réz is segít a termelés a hemoglobin , a kollagén és a kötőszövetek. Élelmiszer-források réz a mandula , avokádó, banán, marhamáj , fekete bors, melasz , korpa lemezkék , kesudió , csokoládé , kagylók , rákok, sötétzöld leveles zöldségek , aszalt gyümölcsök, szárított hüvelyesek , mogyoró , szőlő , lencse, homár , makadámia dió , gomba , kagyló, sötétkék bab, dió , belsőségek, osztrigát , mogyoró , pekándió , pisztácia , burgonya, mazsola korpa , kagyló , szálkás búza , szója, tintahal , édesburgonya , paradicsom , teljes kiőrlésű kenyér , és a teljes kiőrlésű gabonafélék . Férfiak és nők igényel 900 mikrogramm rezet naponta az optimális egészség.