Táplálkozás sűrű ételek információ

Fogyasztása tápláló étrend elengedhetetlen a hosszú távú egészségét. Tápanyagokban gazdag ételek kiváló választás az étkezési tervet, mivel ezek alacsony kalória-és az Ön számára jelentős mennyiségű vitaminokat és tápanyagokat.
Friss termékek egy tápanyagokban gazdag ételválaszték
jelentősége

tápanyagokban gazdag élelmiszerek alacsony zsír-és összetett szénhidrátokat tartalmaznak , amelyek energiát a szervezet számára. Szerint a Forma Fit , tápanyagokban gazdag választási lehetőségek ellentéte a magas energia -dús ételeket .
Azonosító

Mindig ellenőrizze a táplálkozás címkék hátoldalán élelmiszer-ipari termékek . Ellenőrizze az adag és kalóriát , és hasonlítsa össze az összeget , hogy a százalékos rost , vitaminok és ásványi anyagok .
Food példák

Tejtermékek készült sovány tej nagy tápanyag - sűrű ételek . Ezen felül , válassza élelmiszerek magas rost, mint a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona .
Szempontok

USDA azt sugallja, hogy az élelmiszer- készítmény hozzájárul a tápanyag - sűrűség . Válassza a friss élelmiszerek és ételek, grillezett vagy sült szemben a sült .
Figyelmeztető

Egyél élelmiszerek alacsony tápanyag - sűrűségű , mint a fánk , cookie-k és egyéb édességek - , amelyek tele vannak üres kalória - korlátozott mennyiségben . Mindig tájékoztassa erről orvosát , mielőtt bármilyen új táplálkozási tervet.