Hidratáció &Focus

Köztudott, hogy a megfelelő táplálkozás és az egészséges , kiegyensúlyozott étrend kapcsolódik a mentális teljesítmény és a képesség . A megfelelő folyadékpótlás , de az is egy szempont , hogy maximalizálja a szellemi kapacitás . Pontosabban , van egy kapcsolat hidratálást és képes összpontosítani és koncentrálni . Tanulmányok kimutatták, hogy a kiszáradás közvetve és közvetlenül rontja a koncentrációt. Áttekintés

hidratáció kritikusan szükséges különböző fizikai és szellemi feladatok , beleértve a képességét, hogy összpontosítson . Víz számlák mintegy 80 százalékát az agy , és lehetővé teszi idegrendszeri sebességváltók . Azt is felfrissíti a vér az agyban, és segít enyhíteni a fejét a toxinok . Vízfelvétel javítja az agy működését és a koncentráció elősegítése révén az agyi aktivitást és javítja az agy rövid távú memória .
Mild Dehyration

enyhe kiszáradás okozza a különböző tünetek és mellékhatások , amelyek hátrányosan befolyásolják mentális teljesítményt . Az enyhe kiszáradás okozza fáradtság , fejfájás , szédülés , zavartság és érzéseit a szédülés vagy egyensúly. Mindezek a tünetek és érzések csökkentik az éberséget , és rontja az egyén képességét, hogy koncentrálni a mentális feladat. Sőt, enyhe kiszáradás is csökkenhet fókuszt , mint 10 százalék szerint a brit - alapú oktatás és források javítása gyermekkori inkontinencia vagy ERICC . A hatások a kiszáradás egyre súlyosabb , mint a kiszáradás növeli .
Szomjúság

Szomjúság, mint az éhség , kellemetlen megtapasztalni . Amellett, hogy a kiszáradás közvetlen hatása a mentális teljesítményt , szomjúság is közvetve befolyásolhatja a fókuszt zavaró az egyént a feladathoz. Aszaló szomjúság súlyosabban hatásokat összpontosítani , de enyhe szomjúság is. Egy tanulmány szerint a hatásait kiszáradás az általános iskolás gyerekek által jelentett ERICC , vízfogyasztás volt azonnali riasztási és revitalizációs hatással dehidratált diákok. A tanárok megfigyelt fokozott teljesítmény és az éberséget a diákok , miután a diákok elfogyasztott két nagy pohár vizet.
Hidratáció szükségletek

tartózkodó hidratált elengedhetetlen a megőrzése az energia és fenntartása mentálisan élességet. Hidratáció igényeket, azonban függ a test mérete és egyéb tényezők, mint például a bevitel és az aktivitás. Szakértők azt tanácsolják ivóvíz alatt és után a fizikai aktivitás a megfelelő folyadékbevitelre . Továbbá fontos, hogy igyon vizet kávé vagy koffeint , hogy ellensúlyozza a dehidratáló koffein hatását , ami egy vízhajtó. Jó hidratáció is függ étrend alacsony nátrium- , ami bitorolja és megtartja a vizet a szervezetben .