Ételek az egészséges agy

tartja a test egészséges nem csak ételek, amelyek alacsony koleszterinszint a szív -és magas fehérjetartalmú izomtömeg . Az egészséges táplálkozás magában foglalja magában foglalja az agy élelmiszer. Étrend gazdag meghatározott élelmiszerekben segít megőrizni az agy éles és fókuszált . Zöldség

Zöldség elengedhetetlen számos, a test funkcióit . Zöldség magas antioxidáns segíti a szervezetben a javítási sejtek károsodását okozta szabad gyököket. Különösen a leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és spenót , valamint a brokkoli , cékla, piros paprika és a hagyma egyaránt az agy működését és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Gyümölcsök és bogyók

számos " szuper étel" gyümölcsök és bogyók , amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal , hogy segítse az agy működését és az egészség. Ezek a gyümölcsök és bogyók közé áfonya, vörös áfonya , cseresznye, meggy , szőlő és a szilva .
Vitaminok

Vitamin B társul védi az agyat az Alzheimer-kór. Folsav és C-vitamin is fontos vitaminok az egészséges agyműködést . Ezen kívül , az idősek hasznos lehet abban, hogy a hagyományos multivitamin készült az idősebb felnőttek , hogy segítsen javítani a mentális funkciókat és a világosság .
Omega -3

Omega- 3 zsírsavak találhatók a halak , diófélék és bizonyos gyümölcsök is nagyon fontosak az agy működését. Különösen az Omega -3 fontos az agy fejlődése a korai korban , valamint védi az agyat a hosszú távú károkat. Az esszenciális zsírsavak találhatók a halak , mint a lazac , a tonhal , a makréla és a szardínia , valamint dió és avokádó.
Sweet Stuff

hiszed, akár nem , csokoládé jót tesz az agy . Fekete csokoládé magas kakaó gazdag antioxidánsokban , és tartalmazza stimulánsok, mint a koffein, amely fokozza az agyműködést. Amikor eszik csokoládét , a test is kiadja endorfinok , amelyek enyhítik a stresszt .