Saláta Bar Tippek

Ön megrendelheti a salátabár , mert ez a legegészségesebb lehetőség áll , igaz? De légy óvatos - saláta bárok tele vannak dolgok, amelyek viszont az egyébként egészséges étkezés be a legnagyobb diéta Buster. Amikor épület saját saláta a salátabár , van néhány dolog, amit tudnia kell : Először is, mit kell feltétlenül vedd fel a tányéron , és a második , amit soha ne tegye a tányéron. Foods , hogy vedd fel Plate

A legtöbb ember kezdeni a zöldek kiépítése során a saláta, de saláta zöldek nem ugyanaz . Jégsaláta bizonyul a legnépszerűbb , de a " nem fog fájni neked , vagy segíteni neked " fajta ételt . Így megy a legzöldebb , leafiest saláta zöld rendelkezésre , mint például a római vagy a spenót . Mindkettő tele vitaminok és ásványi anyagok , mint a rostok , és a C-vitamin egyéb tételek, hogy fel kell venni a sárgarépa ( béta-karotin ) , brokkoli ( kalcium, C-vitamin , rost ) , paradicsom ( likopin ) , kelbimbó , uborka , karfiol , csicseriborsó és főtt tojás . Friss gyümölcsök , mint a szamóca , áfonya, szőlő és a dinnye jó lehetőség .
Foods soha ne vedd fel a Plate

Ételek, amelyeket kerülni , amikor állt a salátabár lenne, olajbogyó , hiszen tele vannak zsír és kalória . - nem fog fájni a szíved , de ez nem fog neked sok jót sem. Tészta és a burgonya saláták tele vannak a zsír és kalória , és csak kárt a derékbőség . Bacon bit, kínai tészta , krutonnal és sózott diófélék kerülni kell - tetlen tele nátrium- és a zsír. Jellos és pudingok csábító , hogy az oldalán a saláta , de nincs tápértéke , és tele van cukorral . Kerülje a gyümölcsök, amelyeket áztatta a szirupok , mint a körte és az őszibarack .
Kötszerek

Kötszerek lehet egy egészséges saláta legnagyobb bukása , mert magas lehet kalóriát és zsírt . Például , ranch öntettel 147 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz adagonként ( két evőkanál ) . Ezer sziget öntet 140 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz adagonként , kötszerek , mint például a kék sajt és az olaj kötszerek még magasabb. Hogy elkerülje a kötszer bukásához , használja zsírmentes kötszerek , vagy próbálja szorította friss citromlé keverve egy kis olívaolajjal át a salátát.