Mit esznek a Rotation Diet

A forgatás étrend gyakran használják a diagnózis élelmiszer-allergia vagy élelmiszer- érzékenység , és hasonló az élelmiszer-allergia étrend , az eliminációs diéta. A diéta is népszerűsítette , mint a hatékony megközelítés fogyás . A előfeltétele az étrend egyszerű: Foods megeszik egy forgatás , így az azonos élelmiszerek nem eszik ugyanabban az időben minden nap. A Diet

A táplálkozás, élelmiszerek, amelyek biológiailag rokon forognak, ellenőrzött módon , hogy meghatározza az élelmiszer- allergiák és érzékenységek . A forgatás általában tart négy nap , azaz egy élelmiszer vagy bármi biológiailag kapcsolódik , hogy nem eszik , amíg négy nap telt el . Továbbá , nem étel is fogyasztható többször naponta. Például, ha a tej fogyasztása a reggeli hétfő , tejet nem lehet fogyasztani újra hétfő , vagy amíg péntek .
Előnyei

forgatás étrend segít az egyének azonosítását és leleplezni élelmiszereket allergiás vagy érzékeny . A forgatás étrend is megakadályozza az új allergia. Gyakran ismétlődő fogyasztás vagy túlzott fogyasztása egy bizonyos élelmiszer létrehozhat egy allergia. Azáltal forgó élelmiszereket , ez teljes mértékben megakadályozni . Ezt követően ugyanaz a megértés, a forgatás étrend is lehetővé teszi az egyén , hogy visszanyerje a tolerancia élelmiszerek ő korábban allergiás vagy érzékeny . Szerint Dr. Lieberman , mindössze 5 százaléka az élelmiszer-allergia nem lehet legyőzni . A forgatás étrend is biztosítja az optimális táplálkozás révén fogyasztása a különböző élelmiszerek , amely elhagyja a követője az érzéseit elégedettség, segít megakadályozza sóvárgást , és segítheti a fogyást .
Nap 1

napközben 1 , élvezze a korpa, köles , rizs, búza termékek vagy búzacsíra reggelire, egy oldalon a gyümölcs, mint a grapefruit , beleértve a grapefruit juice, lime , sárgadinnye , mézharmat dinnye , szőlőből, beleértve a szőlőlé , és a mazsola , dátumok vagy kivi . Kávé és a kamilla tea is megengedett. Egyen zöldséget és diófélék ebédre. Articsóka , endívia , escarole , gomba, minden tök kivéve vajdió , brokkoli, káposzta, kelkáposzta , kelkáposzta , retek , fehérrépa és a vízitorma megengedett. Kesudió , napraforgómag , tökmag és kókuszdió is megengedett. Vacsorára próbálja meg a következő hús : olyan sertés termék, bárány , szarvas , nyúl , sügér, harcsa , tőkehal vagy kagyló , de egyáltalán nem lehet olyan baromfi , beleértve a tojást . Végül, az édesítőszerek, ízesítőszerek és olajok , használja rizs szirup , dátum cukor, sütőélesztő , tejszín , fogkő , torma, szegfűbors, mákos , napraforgó olaj, búzacsíra -olaj, repce olaj vagy kókuszolaj.

2. nap

a 2. nap , és élvezze a banán , kajszibarack, cseresznye , nektarin , szilva beleértve aszalt szilva , papaya vagy körte reggelire, egy oldalon az egészséges zsírok, mint például avokádó , mogyoró beleértve a mogyoróvajat , mandula vagy pekándió egy csésze sarsaparilla tea. Egyen zöldséget és babot ebédre. Padlizsán, cékla , spárga , póréhagyma , hagyma, zöld zöldbab , sárgarépa, az édesburgonya és a paszternák megengedett. A hüvelyesek, mint a fekete, a vese, a haditengerészet és a szójabab és a lencse is megengedett. Vacsorára egyél lepényhal , óriás laposhal , hering , szardínia , hering , fehér hal , szardínia vagy baromfi , beleértve a tojást, de egyáltalán nem húsok. Végül, az édesítőszerek , fűszerek , olajok , használja répacukor , méz, szentjánoskenyér , metélőhagyma , fokhagyma , oregánó , zsálya , ánizs , kömény , koriander , kapor, édeskömény , piros paprika, fehér bors , avokádó olaj , földimogyoró-olaj vagy szójaolaj .
3. nap

során a 3. napon , élvezze árpa , kukorica beleértve a kukoricaliszt , kamut , zab, rozs , tönköly , vadrizs reggelire egy oldalon gyümölcs mint a mangó , citrom , narancs beleértve narancslé , mandarin , ribizli , görögdinnye, áfonya, vörös áfonya beleértve áfonyalé , vagy fügét egy csésze fekete nadálytő tea, fekete tea, zöld tea vagy pekoe tea. Egyen zöldséget és diófélék ebédre. Fejes saláta , vajdió , uborka , cukkini , kelbimbó , karfiol , mustár zöldje és a cikória megengedett. Brazil dió , makadámia dió és pisztácia is megengedett. Vacsorára eszik marhahúst , beleértve a borjú-, kecske -, bárány- , delfin hal, tonhal, a makréla , a lazac , a pisztráng vagy a kaviár , de egyáltalán nem baromfi. Végül, az édesítőszerek, ízesítőszerek és olajok , használja nádcukor , kukoricaszirup , melasz , maláta, rozmaring, mustármag , szegfűszeg , kakaópor , vaj, pórsáfrányolaj , kukoricaolaj, olívaolaj, olajbogyó vagy lenmagolaj .


4. nap

napközben 4 , élvezze a quinoa vagy hajdina reggelire egy oldalon gyümölcs, mint plantains , szeder , eper, málna , őszibarack , alma beleértve almalé , vagy ananász beleértve ananászlé , egy csésze csipkebogyó tea, borsmenta tea , fodormenta tea vagy paradicsomlé . Dió, fenyőmag , szezámmag és tahini is megengedett. Egyen zöldséget és babot ebédre. Spenót , mángold , mogyoróhagyma , okra , zeller , zöldpaprika, spanyol paprika, burgonya, paradicsom , jamgyökér és lucerna csíra megengedett. Aduki bab , csicseriborsó , lima bab , Mung bab , Pinto bab és a borsó is megengedett. Vacsorára egyél tengeri pisztráng, vörös sügér , kardhal , csuka , sárga sügér , fekete sügér, pulyka , tojás vagy a tyúk , de egyáltalán nem húsok. Végül, az édesítőszerek , fűszerek , olajok , használjon tiszta juharszirup , gyömbér , fahéj , babérlevél , bazsalikom , majoránna , kakukkfű , szerecsendió , petrezselyem , cayenne-i bors , chili por , bors , vanília és szezámolaj .