Hogyan állapítható meg, hogy az egészséges és Egészségtelen ételek gyerekeknek

kiterjedt marketing a fast - food , snack és szóda ipar hozzájárul támogatása egészségtelen étrend a gyermekek számára. Milliárd reklám dollárt költenek évente elősegítő élelmiszerek, amelyek magas cukor-, zsír- , só-és vegyi anyagok. A vállalatok piacra közvetlenül a gyermekeknek , megnehezítve a szülők érvényesíteni az egészséges táplálkozás otthon. Tudva, hogy milyen ételek jók a gyermekek elengedhetetlen , hogy azonosítsa az egészséges táplálkozás gyerekeknek . Utasítások
azonosítása egészségtelen és egészséges élelmiszer Gyermek
1

Értsd élelmiszerek címkéin . Food címkék tervezték éves gyerekek négy és több , és a felnőttek . Alatti gyermekek két különböző korlátozások és igényeit , és meg kell dolgozni a gyerekorvos, hogy alakítson ki megfelelő étrend számukra. Általánosságban elmondható, hogy a gyerekek a négy és több mint , hogy étrend kell hasonló a felnőtteknél . A szülőknek kell választani, hogy az élelmiszerek magas rost-és alacsony zsír-, cukor és nátrium . Legyen tudatában az adag , mivel még mindig lehetséges , hogy sokat eszik az egészséges élelmiszer.
2

Óvakodj bárok . Sok Granola bárok és reggeli bár tout magukat, mint az egészséges élelmiszerek , de valójában egészségtelen . Ez a kísértés , hogy a gyerekek egy bárban , és gondolom, hogy adsz nekik az egészséges táplálékot , de sok ilyen bárok tele van cukorral és a magas fruktóz kukorica szirup , és egyszerűen Csokit álruhában.
3

Kerülje a sportitalok . Ezek egyre népszerűbb a gyermekek körében , és úgy gondolják, hogy az egészséges , mert fogyasztják a sportolók . De ezek az italok nem egészséges a gyermekek számára. Anyaguk cserélni elektrolitokat elveszett közben izzadás . Kivéve, ha a gyerekek izzadás a hő edzés közben , ezek az italok csak extra cukrot a diéta, amely tárolásra kerül , mint a zsír.
4

Nem hiszek a zsírmentes termékeket . Sok élelmiszerek, amelyek zsírmentes extra hozzáadott cukor őket . Cukor , ha nem égett le , alakulnak zsír. Zsír - mentes élelmiszer ne legyen zsírmentes gyermek . Gyermekek és felnőttek szüksége van egy bizonyos mennyiségű egészséges zsír a diéta , mint például zsír olívaolaj , dió és avokádó . Eltávolítása zsír a diéta is elhagyja a legtöbb gyerek elégedetlen, így azok többet enni, és ami egészségtelen súlygyarapodás .
5

tanulni választani az egészséges ételek gyerekeknek . A Food Guide Pyramid gyermekek tervezte az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . A piramis elősegíti az egészséges táplálkozást a gyermekek kínál tiszta táplálkozási tanácsadás, mint az evés a különböző élelmiszerek , élelmiszer- egyensúly a fizikai aktivitás, eszik sok teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek és gyümölcsök , és válasszon egy étrend alacsony zsír-, cukor és só .