Hosszú élettartam és táplálkozás

Nappali hosszabb a jobb életminőség követel megfelelő táplálkozás döntéseket. Sőt , megértenék, hogy mit eszik , és hogyan befolyásolja az egészség elengedhetetlen a hosszú élettartam. Azok, akik fogyasztanak megfelelő mennyiségű vitamin , ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok és akik korlátozzák a zsír-és kalória-bevitel jelentősen növeljék esélyeiket kiterjesztése élettartamuk és javítja életminőségüket . Jelentősége Protein

A kiegyensúlyozott étrend legyen gazdag sovány fehérjék. Kap egy napi adag fehérje sovány húsok, dió, bab , és a tofu . Korlátozza a vörös hús , vagy elkerülni teljesen. Vörös húst növeli a jövő szívproblémák és tartalmaz nagy mennyiségű felesleges zsírt .
Előnyei étrend gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok

Add rost-és kalcium- és fogyasztanak a különféle gyümölcsök és zöldségek; ezek az alapvető lépéseket, amelyek az egészséges és hosszú életet . Variety zöldség-és gyümölcsfogyasztás azért fontos, mert a különböző gyümölcsök és zöldségek biztosítják a különböző táplálkozási előnyeit. Például a bogyók magas a rost-és antioxidáns , amely véd a rák ellen és memória problémák , míg a zöldségek tartalmaznak egy hatalmas tömb az ásványi anyagok és vitaminok nem találhatók meg más élelmiszer csoportok .
Zsírszegény és alacsony kalóriatartalmú étrend

fenntartása megfelelő táplálkozás által tartva a mennyiségű zsírt és kalóriát , hogy a minimum. Csökkentse a mennyiségű telített zsírokat és növeli a bevitt telítetlen zsírok élelmiszerek, mint a sovány húsok és a dió . WebMD azt sugallja, étrend gazdag omega -3 zsírsavak , hogy segítsen fenntartani az egészséges szív-és kivédjék a memória problémák az idősebb felnőttkorban . Növeli a fogyasztást a teljes kiőrlésű gabonák. Amint arról a WebMD , teljes kiőrlésű gabona , az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű betegség tűzoltó tápanyagokat .
Jelentősége a hidratáció

megfelelő folyadékpótlás is fontos, hogy minőségi öregedési folyamat . Legyen vízfogyasztás rendszeresen napi rutin. Hidratáció lehetővé teszi az emésztési folyamatot , és elősegíti az egészséges immunrendszer . Megfelelően hidratált , emberi testek képesek hatékonyan a tápanyagokat. Továbbá , az alkohol dehidratál a testet , ezért fogyasztani kis mennyiségben .
Hatásai a helytelen táplálkozás

fontos a megfelelő táplálkozás alábecsülik , az út a régi felnőttkorban lehetne rövidíteni és az életminőség is szenved . Amint arról a Mayo Klinika , a rossz táplálkozás kapcsolódik a fáradtság, depresszió , demencia, szívproblémák , a cukorbetegség, a csonttörések , a vérszegénység , a legyengült immunrendszer és a magas vérnyomás .