Food for a Quick energiabomba

Számos különböző élelmiszerek és tápanyagok segíthetnek az energia szintet. Egyes élelmiszerek felszabadítja az energia gyorsabban és hozzon létre egy érzés egy energia fellendítése . Ezek az ételek a kedvencei korán kelők , a sportolók és az elfoglalt emberek , akiknek szükségük van több energiát kell befejezni a napot . Egyéb élelmiszerek olyan fenntarthatóbb érzés megnövekedett energia , és lesz szó röviden , de a hangsúly az élelmiszereken , hogy ad egy lökést az energia . Caffeine

Talán a leggyakoribb energia emlékeztető koffein. A koffein a természetben a kávé, a csokoládé és a tea, és hozzá kólát , és sok energia italok. A koffein egy olyan vegyi anyag, amely egy stimuláns , hogy a központi idegrendszerre , amely azt jelenti, hogy növeli az éberséget . Ez az idegrendszer stimulálása ad az embereknek átmeneti energiabomba , valamint a hatások tarthat akár hat órán át . Mivel a koffein egy stimuláns, lehet, hogy alszik nehéz sok ember számára fogyasztása után is .
Sugar

Sugar jön számos formában , és hogy egy személy egy átmeneti gyors energia fellendítését. Méz , barna cukor , magas fruktóz kukorica szirup , glükóz és szukralóz kínálnak egy kis kick . A test természetes módon lebontja a cukrokat megtalálható a legtöbb élelmiszer ( beleértve a cukrokat a gyümölcsök , kenyér és más egész élelmiszerek ), amely fenntartja az energiaszintet. Azonban, ha a cukor valakinek a teste (vércukor) túl alacsonnyá válik , a személy úgy érzi, fáradt és étkezési cukros ételek vagy italok létrehozhat egy energia fellendítése . Sajnos , egy energia fellendítése az egyszerű cukrok gyümölcslevek , édességek , üdítők és más kezeli gyorsan lebomlik így a vércukorszint nagymértékű és egy csepp energia a kezdeti lökést .
Fruits párosított a zsírok

gyümölcsök magas természetes cukor és létrehozhat egy természetes energiabomba , ami finomabb és fenntartása annál, mint amit egyszerű cukor , ha párosul zsírok. Dió, például mind a zsír és a fehérje , és ez a kombináció segít stabilizálni a cukor gyümölcs . Próbáld meg egy banánt mandula egy energia fellendítése kevesebb a cukor alacsony , mint akkor kap egy cukorkát .
Energy Bars

Energy bár sokféle változatban és népszerű a sportolók, különösen az állóképességi sportolók, mint például a gyakorló , több mint egy óra és fél egy időben . Energy bár gyakran tartalmaznak típusú cukrok , zsírok és fehérjék . Segítenek az üzemanyag a sportoló , hogy befejezze az edzés után égő minden elfogyasztott kalória , mielőtt a munkát ki kezdte . Néhány energia bárok kifejezetten a nők, az alacsony zsírtartalmú , vagy alacsony kalóriatartalmú , és jön a sok íz.
C-vitamin

tartalmazó élelmiszerek C-vitamin , beleértve a narancslé , brokkoli, eper, segít az energia . Szerint a " megelőzés " magazin " A kapcsolat a C-vitamin , és hogyan energikus érzi , hogy köze van a szerepe a termelő karnitin egy molekula, amely segít a szervezet zsírt éget az energia . " Az emberek valószínűleg akár 50 százalékkal csökkent az izom karnitin szintje, amikor azok C-vitamin - kimerült . " a C-vitamin egy könnyen vitamin fogyasztása az élelmiszer , mert annyira népszerű citrus alapú levek . Liquid is gyorsabban szívódnak fel a véráramba , mint étel , így választhatja rostos magas C-vitamin tartalma .