Izom-állóképesség és a Circuit Training

Circuit képzés hatékony módszer a képzés , amely egyesíti a rövid energia , pörgős , ismétlések , és mérsékelt ellenállást . Ennek eredménye, hogy emeli és fenntartja a szívritmust , zsírt éget , és növeli izmos állóképességet . Circuit képzés lehet célzottan fejleszteni és növeli az általános izom-állóképesség valamilyen speciális gyakorlatokat. Circuit edzés Tornagyakorlat
Tornagyakorlat gyakorlatok, amelyek támaszkodnak a testsúly , és így növeli izmos állóképességet.

egyik módja, hogy növelje izom-állóképesség , hogy bele tornagyakorlat a áramkör képzés . Tornagyakorlat tartalmaz gyakorlatokat , amelyek nem járnak súlyokat , vagy gépeket , és egyszerűen támaszkodnak testsúly egyedül , ezért az épület izom-állóképesség . A legjobb tornagyakorlat hozzá áramkör rutin fekvőtámasz , mártogatós, pull up , áll ups , guggolás , kitöréseket , fejjel lefelé a váll prések , felülések , és a borjú vet fel .
Circuit edzés plyometrics

plyometrics hatékonyak , robbanékony mozdulatok , amely segít növelni izom-állóképesség , ha hozzá áramkör rutin.

plyometrics robbanásveszélyes mozgások gyakran használják a sportolók a képzés miatt képesek növelni izomerő , a kitartás és az izom aktiváció , a szakértők szerint a honlapon Bodybuilding.com . A legjobb plyometric költözik bele egy kör képzési rutin közé ugrás guggolás, ugrás kitöréseket , vonal ugrik , Tuck ugrik , doboz ugrik, és a fal fekvőtámasz .
Circuit edzés Cardio

Performing kardio áramkörök , mint például a magas intenzitású intervallum , növeli az izomzat állóképességet és zsírt éget .

egyik módja annak, hogy végre áramkör képzés , azzal a céllal, növekvő izom-állóképesség , keresztül különböző formái nagy intenzitású szív-és érrendszeri gyakorlatok . Meg tudod csinálni ugyanezt kardió egy áramkört , ahogy a súly, de ahhoz, hogy növelje izom-állóképesség , a hangsúly legyen nagy intenzitású intervallum , mint például a sprint, kemény kerékpározás , nagy ellenállás elliptikus képzés, és a lépcső taposógép időközönként. Annak érdekében, hogy az unalom , próbálja felváltva gépeket a kardio áramkör .