Táplálkozási értéke nektarin

Magas rost-és táplálkozási előnyeit , nektarin jó gyümölcsöt választani a nyári nassolás . Van egy viszonylag rövid idő alatt , ha érett , és megtartják a legtöbb táplálkozási , ha enni, nem sokkal azután, hogy már felvette . Kalória

közepes nektarin , vagy egy 1 csésze adag tartalmaz mintegy 62 kalóriát tartalmaz.
Szénhidrát

Egy 1 - csésze adag nektarin tartalmaz 15 gramm szénhidrátot , vagy 5 százaléka az ajánlott napi bevitel . Ezek közül 11 gramm a cukor és 2 gramm , vagy 10 százaléka az ajánlott napi bevitel , a rost .
Protein

Bár nem a high- fehérje élelmiszer bármilyen módon , akkor is megtalálja 2 gramm fehérje egy közepes nektarin .
Vitaminok és ásványi anyagok

nektarin kiváló forrása a C-vitamin és vitamin A. a 1 - csésze adag tartalmaz 13 százaléka a napi ajánlott C-vitamin és a 9 százaléka az ajánlott napi adag a-vitamin , valamint a vas és a kalcium .
további tápanyagokat

Nectarines tartalmaznak nagy mennyiségű , a fitokemikáliák lutein és a likopin . Ezek a vegyületek már kimutatták, hogy segít megelőzni a rák és a szívbetegségek .