Természetes módon , hogy tisztítsa verőér

szív-és érrendszeri betegségek között az első gyilkosok a múlt század . Valaki meghal valaha 35 másodperc Amerikában valamilyen szív-és érrendszeri betegség. Lényeges része érrendszeri betegségek megelőzésére az, hogy artériák világos, mivel eltömődött artériák töltse ki a lepedék , ami oda vezethet , hogy vérrögök a szív. Megfelelő étrend

Annak érdekében, hogy az artériák tiszta, alapvető fontosságú, hogy fogyasztani étrend beépített többnyire friss , feldolgozatlan élelmiszerek , valamint élelmiszerek rostokban gazdag . Ez azt jelenti, hogy be kell építeni a friss gyümölcsök és zöldségek , valamint a friss , sovány húst , a napi étrendet . A feldolgozott élelmiszerek és ételek magas transz- zsír kell kerülni , amennyire csak lehetséges , ha nem szűnik meg a diéta teljesen .

Élelmiszerek magas antioxidáns ideális ( kelbimbó , brokkoli, káposzta, karfiol) . Ezek az ételek a munka , hogy az artériák tiszta, és a harc több betegségben.

Világos színű gyümölcsök is magas antioxidáns , mint a citrusfélék és a bogyók .

Foods gazdag omega -3 zsírsavakat is kell fogyasztani rendszeresen , mert ezek az élelmiszerek csökkentik a gyulladást , ami megakadályozza a vérrögök képződését. Ezek az ételek leginkább a friss hal, lenmag és a dió.
Exercise

testmozgás másik fontos szempont tartani az artériák tiszta és a szív egészséges . Kezdje beépítésével legalább 15 perc testmozgás a napi rutin , és létre kell hozni a 30-45 perc testmozgás minden nap. Ez áll semmit gyaloglás, a kerékpározás , az úszás. Keressen olyan tevékenység, amely tetszik, és hogy tartsa meg motivált , hogy dolgozzanak ki minden nap.
Étrendkiegészítők

Van még számos olyan táplálék-kiegészítőket dolgoznak , hogy az artériák tiszta. Halolaj , fokhagyma pirulák, E-vitamin, K-vitamin és a már mind bizonyították , hogy tartsa és megakadályozza világos artériák szívbetegség. Konzultáljon orvosával arról, ezek a kiegészítők , és kövesse az adagolási útmutatót hátoldalán a csomag .