Élelmiszer, amely jó a Brain

Az agy a test parancs központi . Kivéve, ha az agy megfelelően táplált, a szervezet nem működik a legjobb. Egyél egy egészséges étrend ételeket , amelyek gazdagítják az agyad. Akkor jobban érzi magát , van egy jobb memória és képes gondolkodni világosabban . Fish

Fish egy jó agy étel , mert tele van fehérjével és esszenciális omega -3 zsírsavak . Legyen óvatos a típusú halat eszel . Ügyeljen arra, hogy a lehetséges higanyszennyezésből , és válassza ki az alacsony kockázatú hal. Mercury károsíthatja a szervezetet , és tagadja az pozitív hatással van az Omega . Néhány alacsony kockázatú hal lehetőségek : lazac , harcsa , lepényhal , fehérhal és a pisztráng . Ellenőrizze az alábbi linket a teljes listát a hal és a higany szennyeződés kockázatát .
Zöldség

Leveles zöldségek különösen jó az agynak . Brokkoli , collards , kelbimbó , kelkáposzta , retek, spenót minden rendben választás. Piros paprika, sárgarépa, spárga , okra , gomba , saláta is kiváló agyi étel.
Fruit

választása élénk színű gyümölcsök. Az avokádó magas egyszeresen telítetlen zsírok , így a kiváló agyi étel. Dinnye és citrusfélék segít a memória és a visszahívás . Választhat a különböző színek között, gyümölcsök és zöldségek , hogy kapsz egy sokféle tápanyagot.

Bogyók növelheti az agy teljesítménye . Szamóca , bodza , szeder és áfonya mind valami nagy táplálkozás kínál. Eper fokozhatja tanulási képesség mert bennük fisetin egy flavonoid , amely növeli a memória visszahívás . A másik három bogyók magas antioxidáns , ami javítja a memóriát .
Dark Chocolate

Sötét csokoládé nagy agy . A gazdag flavonoidokban . A flavonoidok javítják a vérellátás az agy , és így növelheti a kognitív képességeket . Minél sötétebb a csokoládé jobb, mert több, a tiszta kakaó. Kerülje a magas cukortartalmú ételek és ne használja a mentség , hogy a sötét csokoládé jó ​​neked . Korlátozza magát , hogy kb 1 vagy 2 uncia naponta.
Soy

Egyél élelmiszerek , amelyek tartalmazzák az egész organikus szója. Chow le sima szójabab vagy válasszon termékek szója . Szója tartalmaz, kolin, lecitin és izoflavonok . A kolin segíti az agy fejlődését és lassítja a memória elvesztését. A lecitin segít megelőzni a betétek plakk az agyban. Isoflavones támogatás kognitív funkciók , kategória folyékonyan , különböző aspektusait a memória és a térbeli megismerés .
Nuts

diófélék és magvak kiváló étel az agy . Egyen diófélék és magvak csak mértékkel , mert a magas zsírtartalmú (bár egészséges zsírok ) , ami azt jelenti, hogy sok kalóriát. Egyen egy maroknyi minden nap , hogy megkapja az egészségügyi ellátásokra.
Teljes kiőrlésű , tea és tojás

Választhat a teljes kiőrlésű gabonák. Élelmiszerek, mint a barna rizs , zabpehely és a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék előnyös . A teljes kiőrlésű gabonák , amelyek különböző jótékony vitaminok, folsav , tiamin és a B6-vitamin. Tojás is nagy élelmiszer az agy . Ezek magas B-vitamin , lecitin , esszenciális zsírsavak és a kolin. A kolin egy építőköve agysejteket. Ezért a tojás javítja a memóriát .