Egészségügyi előnyei Oil & Öntettel

megértése , hogy miért az olaj és ecet egy egészségesebb választás fontos része a tanulás, a táplálkozás , és képes arra, hogy egészségesebb választás , amely segít elérni az egészségügyi célkitűzések . Kiválasztása olaj és ecet alapú öntettel kínál néhány egészségügyi előnyöket , és lehet egy nagyszerű első lépés a pozitív változás, hogy az egészségre. További jó zsírok

Jó zsírok , más néven a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok , általában megtalálható az "olaj " része az olaj és ecet kötszerek. Olajok, mint például olíva- , repce és más növényi alapú olajokat betöltött többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek javíthatják a vér koleszterinszintjét , javítja a vérkeringést , és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát szerint a Harvard School of Public Health ( Reference 1) . Az ilyen típusú zsírok magas telítetlen zsírok és alacsony a telített zsírok , így nagyon fontos, hogy az emberek szeretnének egészségesebben táplálkoznak . A legtöbb ember nem fogyaszt elég ezeket a jó zsírok , a kutatók szerint a Harvardon , és étrend magas jó zsírok, csökkentheti a vérnyomást és javítja a lipid szinteket. Választhat olaj és ecet készült repce -és olívaolaj , hogy szív egészséges egyszeresen telítetlen zsír és olaj és ecet salátaöntetek készült kukorica , sáfrány és a napraforgó olaj , hogy egészséges, többszörösen telítetlen zsírok .
Kevesebb rossz zsírok

Sok kötszerek , mint a ház, ezer sziget és kék sajttal kötszerek , nagyon magas egészségtelen telített zsírokat és alacsony egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok . Telített zsírok kimutatták, hogy emeli a vér koleszterinszintjét , és növeli a szívbetegségek kockázatát és stroke, szerint az American Heart Association . Telített zsírok kell, hogy fel nem több, mint 7 százalékát a napi kalória bevitelt , és sok kötszerek , amelyek nem az olaj és ecet alapú lehet felfelé maximum 5 gramm adagot , ami mintegy negyede az ajánlott napi bevitel a legtöbb ember számára . Telített zsírok találhatók a krém alapú tejtermékek, amelyek a bázis sok különböző típusú salátaöntetek . Olajok , mint a pálma-és kókuszolaj is magas a telített zsír.
Kevesebb kalóriát

A február , 2009 -ben megjelent tanulmány a New England Journal of Medicine, étrend fogyasztása 811 túlsúlyos felnőttek különböző szintű fehérje-, zsír -és szénhidrát elemeztük , hogy melyik a legnagyobb termelt étrend fogyás hatásokat. A következtetés a kutatók az volt, hogy függetlenül attól, hogy a makroelemek make -up , a táplálkozás , a több kalóriát fogyasztanak volt a legfontosabb tényező, amikor a fogyás , és nem a zsír , szénhidrát és fehérje fogyasztása . Mivel az olaj és ecet kötszerek általában alacsonyabb kalória , fogyasztása az ilyen típusú kötszerek helyett krém alapú kötszerek vezethet fogyás . Kétharmada az amerikai lakosság túlsúlyos vagy elhízott , így eszik olaj és ecet kötszerek egy nagyszerű módja a kalória és a fogyásban.