Hogyan lehet a napi ajánlott adag a Meat

Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy az egészséges táplálkozás meg kell kapni a megfelelő adag a négy nagyobb élelmiszer csoportok a szervezetben. Az egyik ilyen csoport a hús -csoport. A hús a legjobb étel kiépítése a test és a javítási , ha szükséges . Minden emberi lény azt , hogy 2 vagy több adag húst naponta. Íme néhány jó módja, hogy a napi ajánlott adag a húst. Utasítások
1

azonosítása , ami a húst. Mivel most már tudjuk, szükségünk van két vagy több adag húst naponta meg kell , hogy megtudja, milyen ételek vannak a hús csoportban. Tudod talán kitalálni , hogy a csirke , pulyka , sertés, őz , és a húsok , hogy jön a tehenek is ebbe a kategóriába . Amit nem veszik észre, hogy a tojás , a hal , és a bab is tartozik a hús kategóriába tartozik.
2

fontossága változó fel mit eszik naponta . Húsok általában magas a zsír. Nem akarod , hogy pusztán a állati húsok az adagot naponta . Fontolja kapcsolási fel a húsok tojás, hal , és a bab . Tojás sok koleszterin mindannyian tudjuk, eltömíti a vért. Fish alacsonyabb zsírtartalmú , mint a hús , de nem épít fel a vérben, valamint az állati húsok. Bab ugyanazok, mint halat abban, hogy nem jó a kiépítése a vért . Látod minden ilyen élelmiszerek egy erő és a gyengeség . Ezért fontos, hogy ne ugyanazt enni húst nap mint nap . A szervezet valóban igényel a különböző annak érdekében, hogy maradjon ez a legegészségesebb .
3

Hozzon létre egy heti menüt . Ez az, amikor azt szeretnénk, hogy ki a helyi szupermarketben, szórólapok , papírt és egy tollat. Vessen egy pillantást a húst kerek , hogy mi van eladó a héten. Ha a föld marha eladó , tervezik egy éjszaka fasírt . Ha lehet kapni két zsák bab 1,00 $ , tervezi egy éjszaka a bab burrito . Ha kap egy pulyka , akkor a maradékot a vacsorát , hogy egy pulyka szendvicset ebédre másnap . Győződjön meg arról, hogy van 2 húsok a listát minden nap, és amikor látod, amire szüksége van, akkor menj jobbra a boltba , és a heti vásárlást .
4

Győződjön meg róla, minden nap két ​​húsok. Ha tojás saláta ebédre és egy darab BBQ csirke vacsorára sikeresen megette a napi adag hús a nap. Ne feledje, hogy néha megkapjuk a adag hús a reggelivel . Gyakran van, tojást és szalonnát , vagy a tojás és a spam. Ez lenne egyenlő a két adag ott , és meg kell majd gondolkodni, amelyek tészta vacsorára ( gabona csoport). Ha Ön tervezi, amelyek lazacot vacsorára , ha enni a tojást reggelire nem eszik olyan szalonnát vagy kolbászt . Ehelyett van egy hash barna és egy darab gyümölcsöt .
5

Légy kreatív . Rengeteg módon lehet keverheted élelmiszerek. A lényeg az, hogy elkezd odafigyelni , hogy mennyi ételt fogja be a szervezetben , és ez a kiegyensúlyozott elég. Így a lista beszéltem korábban segít sokat . Ha úgy dönt, a húsok kívánt a héten a kutatás receptek kedvenc szakácskönyv . Ez segíteni fog , hogy győződjön meg róla, soha nem fog unatkozni az élelmiszerek eszik , ami viszont tartsa meg a pályán a siker .