Tartalmazó élelmiszerek Fehérje

tartalmazó élelmiszerek fehérje szükséges az egészséges táplálkozás . A fehérjék segítik javítási és növekszik az izmok , a haj , a köröm és a bőr . Ők is segítenek a szervezet antitesteket épít , amely aztán védelmet nyújt a betegségek. Meat

hús fehérjét tartalmaz . Csirke , pulyka és egyéb baromfi a legegészségesebb húsok enni. Marha-és sertéshús van telítetlen zsírt , és meg kell enni mértékkel .
Fish

sötét halak, mint például a pisztráng , a lazac , hering , frissen vagy csomagolt víz germontól , a makréla és a szardínia tartalmaz nagyon egészséges fehérjéket . Más halak, mint például a tőkehal és a lepényhal is tartalmaz fehérjét , de magasabb a zsírtartalma .
Tej és tejtermékek

állati tej folyékony vagy por formában tartalmaz fehérjét . Foods tejből készült többek között a sajt , joghurt , fagylalt , túró és a baba képlet. Az egészséges táplálkozás , enni és inni a belőlük készült termékek zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej .
Szójabab

szójabab , alacsony zsírtartalmú fehérje , ami nagyon egészséges . Szója termékek közé tofu , pogácsákat , hogy helyettesítse a hamburger, kenyér, fagyasztott desszertek , palacsinta liszt és cukor.
Bab

szójabab egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérje . Szója termékek közé tofu , pogácsákat , hogy helyettesítse a hamburger, kenyér, fagyasztott desszertek , palacsinta liszt és cukor. Szárított, fagyasztott vagy konzerv bab és a rizs , hogy egy teljes fehérje , de még mindig jó neked .
Eggs

a tojás tartalmaz fehérjét . Az egészséges étrend folyékony tojástermékek , mivel nem rendelkeznek a koleszterin található szabályos tojás .