Diéta Sovány

Több oka is van , amiért az emberek szeretnék hízni . A férfiak esetében ez lehet izmot és nagyon jó formában . Vannak nők, akik úgy érzik, hogy túl vékony, dönthet úgy, hogy több formás . Egy másik lehetőség az, hogy az egyik volt hatalmas fogyás egy betegség. Az Amerikai Dietetikus Szövetség , akkor olyan nehéz egyesek számára hízni , mert néhány elveszíteni kilót. Tart 3500 kalóriát nyerni £ 1 . Milyen gyakran Eat

Étkezés gyakrabban segít hízni . Ne igyon az étkezést , hanem ezzel előtt vagy után , így több étvágya az étkezés. Közé tartozik a magas kalóriatartalmú ételek minden étkezés , amely egészséges is. Keményítőtartalmú zöldségeket , kiadós bab levesek , sűrű, teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj és a mézet , és a dió a magas kalória és tápláló .
Szénhidrátok és a hüvelyesek

kiválasztása kenyér és a tészta , győződjön meg róla, válassza ki az is , aki a legtöbb rost , készült a teljes kiőrlésű gabonák . Kísérletezz a quinoa , köles , árpa, kuszkusz valami más . Amikor a főzés gabona , mint például a zabpehely , adjunk hozzá tejet víz helyett a főzés , hogy adjunk több kalóriát . Hüvelyesek, mint a borsó, lencse , fekete bab és a csicseriborsó tápláló és magas kalória . Egy tál bableves vajas kenyeret tesz az egészséges és magas kalóriatartalmú étel vagy snack.
Italok

Készíts magadnak egy protein turmix joghurtot és gyümölcs. Ez egy gyors snack sok kalóriát . Ital gyümölcslé , tej , gyümölcs nektárok , ha szomjas . Fix magadnak egy turmix fagylalt , tej , gyümölcs és csokoládé öntettel , hiszen tele van a kalória.
Legjobb snack ételek

kombinációja perecet, dió és száraz gabona nagy a csámcsogó étkezések között . Egy nagy bagel krémsajttal , vagy egy grillezett sajtos szendvicset sonkával magas kalória . Szelet könnyen elérje , és gyakran magas kalória . Tortilla babbal vagy avokádó dip ízletes és magas kalória . Sajt teljes kiőrlésű kekszet és egy pohár tej teszi a finom és magas kalóriatartalmú táplálékot .
Gyümölcsök és zöldségek

Ne hagyja abba a zöldségeket és gyümölcsöt enni . Próbálja meg a magasabb kalóriatartalmú gyümölcsök, mint a banán , a szőlő és a görögdinnye . Ne felejtsük el, aszalt gyümölcs, hiszen tápláló és magas kalória . Zöldségek, mint a burgonya, jamgyökér , sárgarépa, cékla és a sütőtök , barna cukor jó kiegészítéseket minden étkezés .
Ételek, amelyeket kerülni

Legyen egészséges, annak ellenére, hogy " re próbálják növelni kalóriát . Használjon olíva-vagy repceolaj helyett vajat. Mogyoróvaj sokkal táplálóbb, mint a vaj vagy tejszín sajt. Add avokádó a szendvicsek helyett majonéz és tejföl . Candy és a cookie-kat kínál alig vagy egyáltalán nem tápértékű annak ellenére, hogy tele van kalóriát. Add egészséges olajokat és a reszelt sajt burgonya helyett a szokásos tejföl , vaj és szalonna .