Egyszerű Táplálkozási Snack gyerekeknek

elkészítésekor könnyű táplálkozási snack a gyerekek , a hangsúly az élelmiszerek, amelyek kitöltésével és tele van vitaminokkal . Azonban, hogy egy egészséges táplálékot nem kell időigényes . Szem előtt tartva egyszerű, alapvető összetevőket több kategóriában , akkor van egy lista a tápláló ételek a kezét. Gabona

Müzli dúsított vitaminokat és ásványi anyagokat a gyereknek szüksége van , hogy egészségesek maradjanak , és még a pickiest gyerekek általában enni. Válassza ki a gabona , ami nem sok hozzáadott cukrot , és tele van a teljes kiőrlésű gabonák , mint a Cheerios vagy müzli . Tálaljuk tejjel egy extra kalcium lendületet. Ha útközben , csomag egy adag száraz gabona a baggie , vagy a tartály fedővel .
Eggs

A tojás sok fehérjét , amely megtartja gyomrot teljesebb hosszabb. Emiatt ők nagyon helyesen táplálkozni indulás előtt otthon néhány órára . Annak érdekében, hogy már a főtt tojást a kezét, kemény forraljuk fel a tételt, és tartsa őket hámozatlan a hűtőszekrényben . Egy másik egyszerű táplálékot , hogy zavarják , vagy sütni egy tojást, és csavarja be a tortilla vagy szelet kenyér .
Zöldségek

tartani zöldség botok a hűtőszekrényben uzsonnára . Ők tápláló , alacsony kalória-és zsírtartalmú , és nem rontja az étvágyuk , ha eszik étkezések között. Ágaznak a hagyományos zöldségek ; míg a sárgarépa és a zeller botok a leggyakoribb , szeletelt cukkini , sárga tök , paprika és a hó borsó add fajta a gyermek diéta. Tálaljuk zöldség botok alacsony zsírtartalmú ranch dip vagy hummus .
Fruit

gyümölcs lehet enni útközben , és általában a kedvencévé válik. Ha a gyermek nem tudja kezelni az egész ropogós gyümölcsök, mint az alma és a körte, szeleteljük fel őket , hogy 24 órával . Dobd el a szeletelt gyümölcsöt néhány csepp citromlevet , hogy ne tudjanak színe barnára , majd tároljuk a hűtőszekrényben légmentesen záródó edénybe . Ahhoz, hogy egy extra adag kalcium -, edény- egy oldalát joghurt dunk a gyümölcs be
Peanut Butter

Mogyoróvaj tele van fehérje. A szokásos földimogyoró - vaj -és kocsonya szendvics , mogyoróvaj is fogyasztható , mint a dip a gyümölcsök és zöldségek. Szét teljes kiőrlésű bagel vagy tortilla , vagy enni a teljes kiőrlésű kekszet. Ha gyermeke allergiás a mogyoróra , más típusú mogyoró vaj is csomag táplálkozási ütést .
Cheese

sajt kalciumot és fehérjét . Karakterlánc sajt tápláló on-the- go snack, különösen, ha párosul egy darab gyümölcsöt vagy néhány zöldség. Vagy CUBE egy blokk sajt és tárolja légmentesen záródó tartályban a hűtőszekrényben . Ha van egy kicsit több időt , hogy egy snack a sajtot teljes kiőrlésű keksz , vagy egy mikrohullámú sajtos quesadilla . Grillezett sajtos szendvicset is lehet táplálkozási snack, amíg ők készült teljes kiőrlésű kenyér , és nem tartalmaznak túl sok vajat .