Egészséges kalóriabevitel Teens

Tini " diéta kell gondosan ellenőrizni . Az elhízás a tizenévesek okozhat komoly egészségügyi problémákat később az életben , és a lépéseket, hogy megakadályozza a cukorbetegség és más fizikai betegség meg kell kezdeni a lehető leghamarabb . Megértése , hogy hány kalóriát tizenéves szüksége van, valamint a források azokat a kalóriákat , segíthet tizenévesek kezelni és fenntartani az egészséges testsúlyt . Jelentősége

Tinik , akik fizetnek a figyelmet, hogy a kalória-bevitel nagyobb valószínűséggel fenntartani az egészséges testsúlyt; bár sok evészavarok tegyen egy jó adag összpontosít kalóriát , annak tudatában, kalória bevitel önmagában nem rossz dolog . Munka kalóriabevitel és kezelése a jó testkép egyaránt fontos tartása tizenévesek egészséges.
Kalória

kalória az energia mennyiségét rendelkezésre bocsátani az élelmiszer az emésztés folyamat . Mivel a tizenévesek teste megy keresztül intenzív fizikai változások , hogy szükség van egy valamivel nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint a 2000 kalóriát ajánlott naponta felnőtteknek . Az aktív tizenévesek különösen szükségük van a valamivel nagyobb számú calories.On átlagos , a lány az ő tizenéves kell fogyasztani körülbelül 2200 kalóriát minden nap, és a fiú kicsit , 2.500 és 3.000 kalória naponta.


kalória Food

Míg a kalória volt, minden nap fontos a tizenévesek fenntartásában az egészségügyi, a forrása azokat a kalóriákat egyformán fontos. Ha néhány száz kalóriát naponta jönnek egészségtelen ételek , mint a cukros ételek , pop -és gyorsétterem , tizenévesek nagyobb valószínűséggel akár sokat eszik, vagy kevesebb energiát minősége miatt az élelmiszer energy.Maintaining az egészséges táplálkozás is kihívást jelent a tizenévesek , ha az egészségtelen ételek sokkal könnyebben hozzáférhető , és sokkal olcsóbb . Azonban a szülők és a pedagógusok hangsúlyozni kell annak fontosságát, hogy az egészséges étkezési szokások korai életkortól kezdve .
Exercise

Azon túl, hogy egy egészséges kalória az élelmiszer forrásokból, mint a zöldségek, gabonafélék és fehérjék szemben a cukor és a zsír , a tizenévesek is figyelemmel kísérjék a kalóriát együtt az összeg gyakorlásának ők. Tinik , akik jóval aktívabbak kell több kalóriát fogyasztasz, annak érdekében , hogy fenntartsák a súly és az immunrendszer .

Tinik, akik fogyasztanak nagyobb mennyiségű kalóriát , de kevésbé fizikailag aktív ösztönözni kell arra, hogy figyelemmel kísérjék a táplálkozás és tevékenység , így hogy megtalálja az egészséges egyensúlyt az evés és gyakorlása.
szempontok

Amikor beszélünk kalóriabevitelt a tinik , a szülők, a pedagógusok és az egészségügyi szolgáltatók kell arról, hogy a munka a tizenévesek és nézni jeleit evészavarok . Az evészavarok , mint az anorexia és a bulimia is gyakori , különösen a tizenéves lányok , mint a rossz testkép , és megszállott a figyelmet a kalóriabevitel lehet a jele egy étkezési rendellenesség tizenévesek nemű .