Listája ketonos Diet Foods

A keton diéta , más néven a ketogén diéta , már kb 1930 óta . Az étrend magas zsír-és alacsony szénhidráttartalmú , és segít a szervezet zsírt éget , hanem a glükóz ( szénhidrát) . A diéta óta használják az emberek, akik szenvednek epilepsziában , mert ez segít megelőzni a rohamokat . A keton diéta is kifejlesztett egy következő körében a testépítők és fitness szakemberek, mert az a képessége, hogy segítse a felhasználó égési testzsír . Meat

hús az alapja a sok keton diéta , mert a hús nem tartalmaz szénhidrátot . Amikor egy keton diéta, meg kell enni kombinációja zsíros és sovány húsokat . Evés túl sok zsíros húsok megemelheti a koleszterin szintet , így biztos, hogy egyensúlyt a húsfogyasztás , sok sovány húsokat . A zsíros húsok , válassza a húst , mint a marha-és sertéshús bordák, a váll és a has . Csirke és pulyka comb jól működik is. A sovány húst , válassza a csirke-és pulykamell és a hátszínt , lágyék , kerek, bélszín a marha-és sertéshús . Hal az egyik legjobb keton diéta élelmiszerek , mert néhány halfajták , mint a lazac és a szardínia , tele van a szív egészséges omega- 3 zsírsavak.
Olajok

olajok is keton diétás ételeket, mert ezek alkotják többnyire zsírok. Olívaolaj és a repceolaj , különösen magas a szív egészséges egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Amellett, hogy része egy keton étrend , fogyasztása ilyen típusú zsírok lehetnek további előnyöket, mint például segít , hogy csökkentse a koleszterin szintet . Más olajok, lehet enni részeként keton étrenddel napraforgóolaj, szójaolaj, kukorica olaj , napraforgó olaj és a szezámolaj .
Zöldség

egyes zöldségek dolgozni keton étrend és néhány nem , azért, mert bizonyos zöldségek magas szénhidrát . Stick zöldségek, mint a fejes saláta, a brokkoli , spárga , uborka , olajbogyó , paprika és articsóka . Kerülje a burgonya, sárgarépa , kukorica és a borsó.
Dairy

A legtöbb tejtermékek alacsony szénhidrát-és magas zsír-, de ha kell, a szelektív , amikor kiválasztják tejtermékek on a keton diéta. Tej, például laktózt tartalmaz , egy természetes tejcukor , és kell fogyasztani mértékkel. Egyen tejtermékek , mint a tejföl , sajtok és cukrozatlan joghurt .
Fűszerek

Nézd meg a táplálkozás címkék kiválasztásánál fűszerek , ha te vagy a keton diéta, és ellenőrizze , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem eszik olyan fűszer , több mint 5 %-a az ajánlott napi adag szénhidrátot. Safe fűszerek lehet enni közé mustár , szójaszósz , tejszínes és vajas alapú mártások .