Információ Protein kiegészítők

Fehérje elengedhetetlen az egészség a test . Ez megtalálható a különböző élelmiszerek , mint például az állati hús, szója termékek és a tojás. Fehérje segíti izom javítása és a fejlesztés , és használja a fitnesz szerelmesei , hogy segítsen , és hang izmok . Azt is használják a fogyókúrázók kiegészítésére ételek és segít egyensúlyt a vércukorszintet. Akárhogy is , a fehérje -kiegészítők egy alacsony kalóriatartalmú módja, hogy a fehérje a diéta . Protein

Protein képezi építőkövei a test , a köröm , a bőr és a haj a csontok és az izmok , és ez elengedhetetlen az egészséges izmok fejlődését . Minden állati hús, tejtermékek , tojás , bab, dió és a szója termékek magas a fehérje- , és bár sok ilyen élelmiszerek egészséges, néhány magas kalória . Fehérje kiegészítők biztosítja a szervezet könnyen emészthető fehérje nélkül a kalóriákat.
Típusok

fehérje kiegészítők általában készült tejsavó vagy szója fehérje. A tejsavó fehérje származik összetevő a tehéntejben , de nagyon alacsony laktóz --- ami alkalmassá teszi azok számára, akik laktóz-intolerancia --- és gluténmentes , és könnyen emészthető . Mindkettő használt por formában , hogy a protein shake és turmixokat .
Exercise

Protein előnyös azoknak, akik magas intenzitású edzés , mivel segít az izom javítása , amikor azt fél órán belül a megkötése egy edzés. Ez ad a test egy lökést az energia és felgyorsítja a helyreállításhoz szükséges időt az izmok , amely lehetővé teszi a fitness rajongók és a testépítők , hogy a vonat nagyobb intenzitással , gyakrabban. A kiegészítők állnak rendelkezésre a különböző fehérje adagokat.
Weight Loss

fehérje kiegészítők is használják, hogy elősegíti a súlyvesztés. Protein hosszabb időt vesz igénybe a szervezet megemészteni , ezért fogyasztása után nagy mennyiségű fehérjét fogja érezni magát teljes hosszabb . Ez is segít egyensúlyt a vércukorszintet, és csökkenti a sóvárgást. Ezen túlmenően , a protein shake lehet használni, hogy kiegészítse az étkezést, ami megment kalóriát során egy nap. Talán a legfontosabb, fehérje, támogatja az izmok fejlődését , és erősebb izmok felgyorsítja az anyagcserét .
Adagolás

egészségügyi szakemberek ajánlása fogyasztása körülbelül 55 gramm fehérjét naponta, és hogy azok, akik a diéta és a testmozgás növelheti a fehérje az étrendjükben . Ez azt jelenti, időigényes és 55 között 100 gramm fehérje naponta. Azok próbálnak kigyúrt kell fogyasztani 1-2 gramm fehérje minden kiló testsúly . Ez azt jelenti, hogy ha az Ön testsúlya 155 £ kell fogyasztani között 155 és 310 gramm fehérje naponta.