Gyors ételek gyerekeknek

osztályok között , házi feladatot, és a tanórán kívüli tevékenységek , a gyerekek nem mindig van ideje, hogy üljön le, három teljes étkezést . Csak 3 százaléka gyerekek ételek szolgált gyorséttermek megfelelnek szövetségi táplálkozási irányelvek szerint az American Journal of Clinical Nutrition . Fontos, hogy oktassák a gyerekek , és segítsen nekik kiválasztani az egészséges gyorséttermi lehetőséget , hogy tartsa őket megy keresztül a forgalmas napokon . Fast - Food /Burger Éttermek
grillezett csirke burger mint sült vagy rántott húsok.

Fast food burger éttermek sokszor rossz a híre a hiányzó tápértéke megtalálható a ételeket, de még mindig egészségesen étkezni, sok ilyen étterem egy kis oktatás. Válassza ki a grillezett húsok helyett sült vagy rántott húsok. Cserélje Hasábburgonya a sült krumpli vagy a salátával , és könnyen megy a tejföl vagy öntettel . Cserélje ki a nagy szóda durran sovány tej , és válassza ki a megfelelő adagok mérete egyaránt ételek és italok.
Szupermarket Gyors ételek
Sok szupermarket folytatni előre vágott zöldségek és dip .

Rengeteg olyan gyors és egészséges lehetőségek a bolt . Táplálkozási at Tinik Health sugallják ragadt a területet, a raktár, ahol megtalálja a friss gyümölcs, zöldség, kenyér és deli hús . Nagy gyorsétterem döntéseket a szupermarketben közé dip zöldségekkel . Ön is megtalálja előre vágott, kész gyümölcssaláták, joghurt müzli és a friss gyümölcs . Ön is vásárolhat a teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle és a deli hús , hogy a saját szendvicsek , vagy látogasson el a bolt deli és kötelezze a frissen készített szendvicset vagy más egészséges lehetőségeket. Ha a vásárló előre csomagolt élelmiszereket a szupermarket , ne fáradjanak bele a magas nátrium számít , tartósítószerek és egyéb egészségtelen adalékanyagokat.
Ételek a Kamra
tej és a gabonafélék is, hogy gyors , egészséges iskola utáni uzsonna

Ha gyermeke egy fárasztó nap , valószínűleg ő el fogja érni a kamra vagy a hűtő a házban egy snack , vagy gyorsétterem . Tartsa a konyha tele van teljes kiőrlésű keksz, sovány - sajt , zsírszegény popcorn , természetes mogyoróvaj , teljes kiőrlésű gofri , Granola bárok , gabona-és egyéb egészséges lehetőségek . Mint a szupermarket ételek, mindig olvassa el a címkéket az élelmiszerek tartod a kamra , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem megrakott egészségtelen adalékanyagok .
Hordozható étkezést helyettesítő
Előre csomagolt protein vagy szénhidrát bár egy praktikus snack tartani a gyermek iskola táska .

fehérje és szénhidrát bárok és étkezést helyettesítő shake lehet az egészséges fast food , hogy a gyermek ne az iskola táska . Ezek az elemek kis-és hordozható és hosszú eltarthatósága , így nem kell aggódnia, velük megy rosszul túl gyorsan. Kiválasztásánál bárok és rázza , ellenőrizze a táplálkozás címke , különösen a hozzáadott cukor , ami tüske a gyermek inzulinszintet.