Táplálkozás a szoptató anya

A megfelelő táplálkozás a szoptató anya számára fontos neki, hogy egészségesek maradjanak , míg gondozó kisbabáját . Egy anya teste használ sok erőforrást , hogy a baba a terhesség alatt , valamint a szoptatás . Ha ezek a források nem cserélik ki, az anya egészségét is befolyásolja. Táplálkozás és Babák

Ellentétben azzal, amit sokan azt hiszik , ha kevesebb, mint ideális étrend , akkor nem lesz nagy hatással a szoptatás babának. A szervezet biztosítja a baba minden szükséges megfelelő egészségügyi - akkor is, ha ez azt jelenti , hogy a szervezet fog szenvedni érte .

Néhány dolog, amit figyelembe kell a szervezet megtalálja az utat az anyatejbe . Ezért bölcs dolog , hogy elkerüljék a dolgokat, mint az alkohol, a dohányzás , a koffein és a sok gyógyszer, beleértve az illegális drogok, bizonyos gyógynövények és kiegészítők . Amíg továbbra is az egészséges szokások , hogy alakult , amíg nem voltál terhes , akkor egészséges és a szervezet biztosítja az összes tápláló tej a baba igényeinek .
Nutrition Mítoszok

sok régi feleségek mesék , hogy mit nem lehet enni a szoptatás alatt . Azt fogják mondani, hogy távol marad a gáz - termelő élelmiszerek , mert akkor a baba szénsavas is. Azt fogják mondani , hogy ne egyen fűszeres ételeket , mert ezek zavarják a baba . Míg az alkalmi baba lehet , hogy érzékeny bizonyos dolgokat , ez nagyon ritka .

Egyes országokban , fűszeres ételek a norma . A babák nőnek csak finom . Az élelmiszer, hogy nem ért egyet az anya nem feltétlenül hatással a baba . Szoptatás szakember egyetért abban , a szoptató anya kell enni , amit szeret . Nem fog ártani a kisbabáját . (Reference 3)

Egyes ételek, a szoptató anya megeszi befolyásolja az ízét az ő anyatejbe. Ez tulajdonképpen egy jó dolog . Ez lehetővé teszi a gyerekét , ​​hogy megtapasztalják a különböző ízek és teszi őt nagyobb valószínűséggel fogadja el őket, amikor elkezd enni szilárd ételeket .
Nutrition Moms

Nursing a baba megadóztatása a szervezetben, így biztosítva magának elegendő kalóriát segít Önt energiával , és képes lépést tartani az igények egy új baba . Ha szoptat , akkor több kalóriát éget , hogy amikor a szervezet nem támogatja egy másik életben . Lehet, hogy 1800- 2200 kalóriát egy vagy több nap közben szoptatás . Kövesse a gyomor . Ha úgy érzi, éhes, eszik . Így az egészséges választás biztosítja, hogy nagyszerűen érzi magát , miközben bőséges tej és a legtöbb esetben , amíg elveszíti az extra baba súlya .

Ha figyelembe vesszük a táplálkozás a szoptató anya , az is fontos, hogy ahhoz, hogy igyon . Ha nem kap elég folyadékot a szervezetben , akkor kiszárad . A legtöbb nő, hat-nyolc pohár vizet , vagy egy egészséges ital, van szükség , hogy felfüggeszti hidratált szoptatás . Tartsa a pohár víz a közelben , amíg ápolási , mert akkor valószínűleg lesz szomjas , miközben a baba eszik. Igyon , amikor szomjas , és meg kell , hogy sok folyadékot magad és a gyerek. (Reference 4)

Fogyasszon egy diéta, amely kiegyensúlyozott és tartalmazza a különböző friss , egészséges ételeket . Ennek tartalmaznia kell legalább három adag tejtermék , öt adag gyümölcsöt és zöldséget , 3-4 protein adag és öt adag teljes kiőrlésű gabonák. (Reference 5)