Mik az egészségügyi előnyei B5-vitamin ?

B5-vitamin vagy pantoténsav , az úgynevezett anti- stressz- vitamin. Ez szükséges a növények és az állatok minden komponenseként koenzim A ( CoA) , egy olyan enzimet , amely szükséges a több mint 70 testi funkciókat, beleértve a stressz és az átalakítás a glükóz az energia. Bár ez minden sejtjében jelen van , akkor a jóval nagyobb mennyiségben a mellékvesék mert annyi energia előállításához szükséges a mellékvese hormonok. B5-vitamin , valamint az L- karnitin ( egy aminosav) , amelyek fontosak az égő az étrendi zsírok. B5-vitamin létfontosságú egyensúlyának fenntartása a mellékvese hormonok , és részt vesz a gyártás a vörös vérsejtek. Hiánya Signs

hiány B5-vitamin okozhat bizsergés kezét vagy a lábát , fejfájás , álmatlanság , fáradtság, őszülő haj , hajhullás vagy emésztési problémák. Hosszan tartó hiány ez a vitamin is összefüggésben áll az asztma , korai öregedés , krónikus vagy visszatérő fertőzések, allergia, krónikus szájszárazság , ízületi gyulladás , elmeszesedett ízületek vagy a porc és a bőrbetegségek .
Okai hiány

B5-vitamin vízben oldódik , így ez általában nem marad a szervezetben több mint 5:56 órát. Ennek eredményeként a B5-vitamin kell folyamatosan biztosítani diéta vagy pótlás . Tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a hiány B5-vitamin többek között a fizikai vagy érzelmi stressz , szokásos kávé vagy koffeinfogyasztás , alkohol, fertőzések , rheumatoid arthritis , szulfonamidok gyógyszerek , altatók , rovarirtó szerek és az ösztrogén .

hiányos Food

a becslések szerint az idősebb amerikaiak csak fogyasztanak körülbelül 33 százaléka a B5-vitamin követelményeknek. Ez nagyrészt annak a ténynek köszönhető , hogy a B5-vitamin hiányos a tipikus amerikai étrendben. Főzés és marási folyamatok elpusztítják 37-74 százalékát B5-vitamin , fagyasztás veszít 37-57 százalék , és a konzervipari veszít 46-78 százalék. ( Lásd az Irodalom 1. ).
Ajánlott bevitel

Taking 500 mg B5-vitamin naponta háromszor , valamint a C és E vitamin , valamint a magnézium javíthatja megjelenését a bőr, a haj és a köröm , és biztosítani kell a szervezet több energiát , csökkentik a munkateher a mellékvesék. Azáltal, hogy javítja mellékvese funkció , B5-vitamin javítja a szervezet képességét, hogy kezelni a stresszt és megakadályozza a fáradtság és a fertőzés. ( Lásd: Referenciák 3 ).
Food Sources

Jó forrásai a B5-vitamin többek között sörélesztő , tojás , vese, máj, gomba, dió , tengeri halak , egészben rozs és a teljes kiőrlésű gabonák. ( Lásd: Referenciák 2 ).