Vannak Peanuts egészséges a szív ?

Egy orvos fogja mondani, hogy ha enni olyan élelmiszerek mértékkel, akkor nem feltétlenül rossz a szívnek . Általában , ha eszik a legkülönbözőbb élelmiszerek mértékkel , akkor felel meg a táplálkozási igényeinek . Peanuts elemei lehet tekinteni, mint az egészséges vagy egészségtelen a szívnek , de ha enni mértékkel, és részeként az egyébként ésszerű táplálkozás , akkor lehet jó neked . Előnyök : a koleszterinszint csökkentésére

két uncia földimogyoró a közel 5 gramm rostot és 14 gramm egyszeresen telítetlen zsír . Eszik egy diéta, amely megfelel a szükséges 25 és 35 gramm rost naponta , ahogy azt az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , és több a zsír , amely egyszeresen telítetlen zsír (ellentétben a telített és a transz zsír) segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. Étrend alacsonyabb koleszterinszint csökken a kockázata a koszorúér-betegség .
Előnyök : Fiber

A tanulmány a University of Massachusetts Medical School Worcester találtak szoros összefüggést rost fogyasztása az étrend és a csökkent esélye a szívbetegség. Azt vizsgálták a nők több, mint 500 , és felfedezték , hogy a 20 százaléka , akik fogyasztottak a legtöbb szál nem volt magas a C-reaktív fehérje. Magas szinten ez a fehérje már jár fokozott hajlamot koszorúér betegség. Megtalálhatja 20 százaléka a napi rost szüksége két uncia száraz , sótlan mogyoró.
Negatív

Peanuts a szív egészséges, ha enni őket moderálás , talán egy maroknyi a nap, mert ők is magas kalória . Két uncia közülük tartalmaz több mint 300 kalóriát , így a magas kalóriatartalmú táplálékot . Az American Heart Association azt állítja, hogy ha az egyszeresen telítetlen zsírok helyett telített zsírok , akkor csökkentheti a koleszterinszintet . Ugyanakkor azt mondja, hogy azért, mert az összes zsírt tartalmaz több kalóriát, mint a fehérje vagy szénhidrát , meg kell enni korlátozott mennyiségben .
Szempontok

Peanuts nem tartalmaznak cukrot , étkezési koleszterin vagy transz zsírok. Ezek tartalmazzák a minimális telített zsírokat . Nuts egy vágott a mediterrán étrend . A Mayo Klinika javasolja a mediterrán étrend , mint a szív egészséges táplálkozás, részben azért, mert az egészséges mennyiségű rost és az egészséges zsírok , hanem azért is, mert ezt a diétát , amely mogyoró egyik fő összetevője , alacsony cukortartalmú , koleszterin, telített zsírok és a transz- zsírok .
Figyelmeztető

földimogyoró az egyik leggyakoribb ételallergia . Bár lehet, hogy az egészséges tápanyagokat , hogy a legtöbb ember , akkor is okozhat enyhe vagy súlyos reakciók más , a kaptárak blokkolt légutak . Nem számít, hány tápanyag nyerhető étkezési mogyoró , azokat el kell kerülni azoknak, akik allergiásak . Ez azt is jelenti , elkerülve péksütemények , édességek, jégkrém és egyéb élelmiszerek, tartalmazhat bármilyen mennyiségű földimogyoró .