A legjobb Food Sources Alsó Cholestrol

Bár a diéta lehet az oka, hogy a magas koleszterinszint , ez is lehet a módja annak, hogy engedje le . Ha fokozatosan értelmes változtatásokat az étkezési szokások , akkor gyakran a trükk hozza a koleszterin szintet le az egészséges szintet . Előnyök

ételek, a koleszterinszint csökkentésére, tudod elkerülni az egészségügyi problémák a magas koleszterinszint , többek között a szívbetegségek , a szívinfarktus , és talán még az Alzheimer-kór .
Típusok koleszterin

három fő típusa a koleszterin : alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL) , vagy a " rossz" koleszterin , a magas sűrűségű lipoprotein ( HDL) , vagy a " jó" koleszterin , valamint a gyakran figyelmen kívül hagyott nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek ( VLDL) , amely hasonló az LDL -koleszterin szintjét. LDL és VLDL koleszterin építhet fel a artériák falán , végül eltömődés őket , míg a HDL koleszterin segít megőrizni a szív-és érrendszert tiszta .
Típusú élelmiszerek

koleszterin -csökkentő ételek jönnek sok fajta , de a legjobb közé zabpehely , dió, omega 3-ban gazdag hal ( fehér tonhal, lazac) , olívaolaj és dúsított élelmiszereket növényi szterineket vagy sztanolokat ( margarinok , narancslé , joghurt italok ) .
Hibás

ez gyakran gondoltam, hogy a rossz táplálkozás és a testmozgás az egyetlen ok , amiért a magas koleszterin, de van még egy lehetséges genetikai hajlam is. A legtöbb koleszterin a rendszerben az adott pillanatban az a szervezet által termelt .
Figyelmeztető

Ha magas a koleszterinszintje , vagy úgy gondolja, hogy esetleg , forduljon a orvos , hogy a szintet ellenőrizni .