Helyes étrend , miközben ivott Protein Shakes

Protein turmixok egyre nagyobb a népszerűsége , mert a kényelem és az emberek félelem fogyaszt túl sok szénhidrátot . Ezekben a napokban megtalálható protein shake nem csak bizonyos egészségügyi és kiegészítő üzletek , mint például a GNC , de a legtöbb szupermarketek, valamint a helyi edzőtermekben . Azt is keverednek a saját protein shake otthon, a fehérje- energia vagy a tojás . Protein Shakes és Diet

mit jelent a "jó " diéta iszogatás közben protein shake elsősorban attól függ, a cél . Nem mondhatjuk azonban, hogy nem számít, mi a cél , egy jó diéta mindig az egyik, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott . Ha a cél az , hogy lefogy, miközben iszik protein shake , szeretne meggyőződni arról, hogy nem fogyasztanak több kalóriát , mint amennyit éget minden nap. Szerint engedélyezett táplálkozási és dietetikus Martha Mckitrick , protein ital vagy turmixokat magas kalória , így meg kell , hogy legyen óvatos . "Általában , hozzátéve, egy kanál fehérje por növeli a 100 kalóriát és 20 gramm fehérje . Hacsak nem volt egy nagyon nehéz edzés és próbál építeni sovány tömeg , akkor nem kell az extra kalória-és fehérje található ezekben a fehérje rázza . " Ha egy testépítő keresi ömlesztett fel , ez egy jó ötlet, hogy adjunk egy protein shake mellett a kalóriát fogyasztanak a rendszeres táplálkozás . Martha McKittrick azt akarja, hogy ne feledje, hogy : " 1,8 gramm fehérje kilogrammonként minden, hogy a szervezet képes kihasználni , így tényleg nincs értelme iszik túl sok protein shake akkor is , ha azt szeretné , hogy tömeges fel . "

Ha a cél az , hogy egyszerűen csak az egészséges és iszik protein shake , mert úgy gondolja , hogy egészségesebb lesz ezt , vegye figyelembe, hogy ez nem igazán tesz különbséget (kivéve, ha a vegetáriánus és nem eszik más fehérje). És ez nem egy jó ötlet, hogy igyon egy protein shake helyett egy étkezést sem. Az Mayoclinic.com honlap táplálkozási Katherine Zeratsky , " az ilyen típusú turmixok - még akkor is , ha a címkéket mutat hozzáadott tápanyagok - ne cserélje ki az előnyök egész élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek. "

Aki iszik protein shake kell győződnie arról, hogy ne felejtsük el, hogy fogyaszt elég a többi élelmiszer- csoportok és ezek a következők: gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , szív egészséges zsírok és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek.