Hogyan Raise Your szerotonin szintet a diéta és a aminosav pótlás

A szerotonin egy fontos neurotranszmitter , segít szabályozni olyan fontos területeken, az élet, mint étvágy , alvás /ébrenlét szokások , a hangulat és az általános érzelmi állapotban . A legtöbb antidepresszáns célja, hogy növeljék a szerotonin aktivitás. Mielőtt megpróbálnánk recept meds kezelni a szerotonin -hiány, próbálja elérése a hasonló eredményt manipuláció az étrendi bevitel és aminosav- kiegészítés . Utasítások
1

Kiegészítés a szokásos étrend az aminosav L -triptofán --- a nyersanyag, amelyből a szerotonin származik . Az alacsony L -triptofán szintet , a szervezet nem tudja előállítani a szerotonin egyáltalán; Így természetesen növeli a szerotonin szintet úgy indul, hogy a szervezet további hozzáférést az alapvető építőkövei a vegyület . Az egészségügyi információs oldal EMedTV ajánlja követően az adag utasításokat amelyik L -triptofán kiegészítés vásárol.
2

Növelje a fogyasztását szerotonin -növelő élelmiszerek. Szerint WomansForum egy egészségügyi site a nők, ételek, amelyek segíthetnek növelni a szerotonin termelést közé pulyka , tojás , magvak, borsó , csirke, túró , zab , banán és mangó . Amíg nem kell átrendezni a teljes étrend forog kifejezetten körül ezeket az élelmiszereket fogyasztanak, egy vagy két adag élelmiszerek ebben a kategóriában naponta.
3

élelmiszereket fogyasztani gazdag folsavat . Mint az L- triptofán , folsav egy nyers összetevője a szerotonin. Kiegészíti a diéta a dinnye , eper, brokkoli , zöld leveles zöldségek, spárga , csicseriborsó , bab (fekete és a vese ) . Csakúgy, mint a szerotonin -növelő ételek fent felsorolt ​​, csak próbálja enni legalább egy vagy két adag ilyen élelmiszerek naponta , hogy segítsen növelni a szerotonin szintet , és javítja a hangulatot .