Mik azok a magas rosttartalmú ételek gyerekeknek ?

Fiber fontos része az egészséges táplálkozás . Ez segíti az emésztést , és harcol a betegség . Fiber csíkos sok feldolgozott élelmiszerek, és a legtöbb amerikai , beleértve a gyermekeket is , nem esznek elég belőle . Néhány okos döntéseket , hogy könnyű megváltoztatni . Gyümölcsök

segíteni a gyerekek , hogy dolgozzon ki egy szerelmi friss gyümölcsöt korán . Alma, narancs, bogyós gyümölcsök, a banán és egyéb gyümölcsök magas rost .
Reggeli

Ahelyett, hogy a gyerekek feldolgozott gabona reggelire , próbálja zabpehely egy kis barna cukor. Ha nem tetszik , vegyél matt búza gabona .
Édesburgonya

helyett szolgáló rendszeres sült burgonyával , próbálja sült édesburgonya . Ők magas rost- és a tápanyagok , és tele van íz .
Bread

Váltás teljes kiőrlésű kenyér . Ha a gyerekek használják a fehér kenyér , Kezdjük azzal, hogy a szendvics egy szelet fehér kenyér , egy szelet teljes kiőrlésű.
Pasta

Próbálja spenót tészta. A gyerekek szeretik a színes , és akkor is kap egy egészséges adag rost .
Almonds

Mandula sok egészségügyi ellátások , beleértve a rost. Ne vigyük túlzásba a mandulával , mert ők is magas kalória.