Perricone diéta a Skin

Nicholas Perricone , MD , a szerző a " The Perricone Prescription, " egy jól ismert, bőrgyógyász, és docense a Michigan State University College of Human Medicine . Szerint Dr. Perricone , a rossz táplálkozás vezethet , hogy a bőr idő előtti öregedését , a gyulladást a szervezetben , és sok más egészségügyi feltételek . Az étrend , amely kapott széleskörű elismerést , gyakran nevezik a Perricone ígéret . Ő teszi a merész ígéretet, hogy ha követi a diéta akkor jobban érzi magát , jobban néz ki és tovább élnek . Basics

Dr. Perricone diéta áll gyulladáscsökkentő ételeket, hogy táplálják a testet , és hozzon létre fiatalabb , rugalmasabb bőrt. A diéta , ami nem számítanak kalóriákat , amely három étkezést és két snack naponta gondosan mért adag ételt .
Protein

Dr. Perricone a megfelelő fehérje- választás is bőr nélküli csirkemell, zsíros halak , a tojás , és a pulyka . Azt javasolja, eszik a vadon élő és organikus lazac, amely gazdag omega- 3 zsírsavak. Egyen csirkemell bőrű és sült . Konzerv lazac és a tonhal is elfogadható, ezt a diétát . Tojásfehérje (egy tojássárgája ) egy alacsony zsírtartalmú fehérje választás reggeli vagy minden étkezés .
Gyümölcsök, zöldségek szénhidrát

Lehetőséged alacsony glikémiás gyümölcsök és zöldségek a diéta, amelyek magukban foglalják a bogyós gyümölcsök, alma, körte, és a sárgadinnye . Zabpehely egy egészséges választás a reggeli, mint sima joghurt bogyókkal . Zöld leveles saláták olívaolajjal lehet adni ebédre és vacsorára . Van egy csésze párolt zöldségek, mint a spárga , brokkoli vagy spenót , amelyek alacsony a glikémiás indexe . Lehetőséged van , hogy enni színes zöldségek és a hüvelyesek , mint a lencse, fekete bab és a borsó .
Ital és olajok

ital 8-10 pohár ásványvíz minden nap. Kezdje a napot egy pohár vizet , és a végén egy üveg lefekvés előtt. Ital antioxidáns a zöld tea a variáció. Egészséges olajokat ajánlott , mint az olívaolaj , és az olaj található diófélék és magvak.
Snack

Lehetőséged van két nappali naponta kétszer a Perricone diéta - délután közepén , és lefekvés előtt . Dr. Perricone javasolja következő délután közepén választás a a három napos skin javulás diéta : 2 oz . csirkemell , 6 oz . sima joghurtot , négy nyers sótlan mogyoró , és 1/2 zöld alma. Snack választások lefekvés előtt 2 oz. csirkemell , 1/2 körte vagy zöld alma , joghurt, vagy három vagy négy mandula vagy olajbogyó .
Ételek, amelyeket kerülni

Kerülje a magas glikémiás szénhidrátok, mint fehér burgonya, tészta és a kenyér . Kerülje el a csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek , amelyek általában magas nátrium- , zsír- és tartósítószereket . Ne egyen gabonafélék , sütemények , a cookie-k vagy feldolgozott snack ételek , valamint az alkohol , a vörös hús, sertéshús , bárány , kávé vagy szódavíz .
Kiegészítők snd bőrápoló

Dr. Perricone széles választékát kínálja a kiegészítők és bőrápoló termékeket, viseli a nevét. Azt javasolja 12 kiegészítőket kell venni a napi, amelyek magukban foglalják az antioxidánsok , halolaj, alfa- liponsav és sok más vitaminok és kiegészítők. A bőrápolási termékek közé tisztítók, tonerek és hidratáló.