Házi Fiber Drink

A fő összetevője a rost italokat gyakran psyllium, ami egyfajta oldhatatlan rost. Néhány szál ital tartalmaz búzát , mint a fő összetevője. Lehet utánozni a márka boltokban , és a saját házi fiber italok segítségével psyllium , hogy vásárol ömlesztve , vagy használhatja a facsaró , és készítse el saját fiber italok a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek . Típusú szálak

Az American Heart Association , meg kell kétféle rost az étrendben : oldható és oldhatatlan . Oldható rost segít csökkenteni a kockázatot a szív-és érrendszeri betegség. Zab tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű oldható rost bármely gabonát . Más források oldható rostok közé tartoznak az alma pép , bab, rizs , citrusfélék és az eper . Oldhatatlan rost segít csökkenteni a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek , és azt is segít érzi teljesebb hamarabb szerint az American Heart Association . Forrásai oldódó rostok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér , sárgarépa, fehérrépa és a céklát .

Szerint Colorado State Extension honlapján , a jelenlegi ajánlás élelmi rost körülbelül 14 gramm 1000 kalóriát evett . Tehát, ha enni egy 2500 kalóriás étrend, 35 gramm kell származnia élelmi rost. Jelenleg az átlagos amerikai eszik egy összesen 14 gramm diétás rost naponta . Sok amerikai nem eszik elég élelmi rost. Élelmi rost italok egyik módja annak , hogy elég élelmi rost .
Psyllium Fiber Drink

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , Psyllium a fő összetevő a márka név rosttal Metamucil . Psyllium egy oldható rost , hogy jön a magokat és hártya olyan típusú útifű termesztett Indiában , és gyakran használják Ázsiában, Európában és Észak-Amerikában a székrekedés kezelésére . Psyllium széles körben elérhető a bioboltokban . Megvásárolható ömlesztett formában, egy egészségügyi élelmiszerbolt vagy online. Így a saját fiber ital psyllium egyszerű. Egyszerűen adja hozzá között fele és 2 teáskanál psyllium egy csésze meleg vízzel, és inni gyorsan , mielőtt a Psyllium kitágul és bekapcsolja a folyadékot a gél . Ha figyelembe psyllium egy szál italt , ne feledje, hogy igyon hat-nyolc pohár vizet a nap folyamán , hogy elkerüljék a székrekedés .
Gyümölcs és növényi rost Drinks

Alma tartalmaznak nagy mennyiségű rost. Az amerikai Apple Egyesület, a teniszlabda méretű alma tartalmaz 5 gramm élelmi rost. Próbáld megtalálni almalé tartalmazó pépet . Ez a lé lesz a szál ép és értékes rost italt. Ha Ön egy facsaró , hogy a saját almalé egy ízletes rost italt. Hozzáadása almalé a psyllium is, hogy a psyllium jobb ízű , és növelje a rost az italt. Ön is választhat más gyümölcsöt és zöldséget , hogy a saját rost italokat. Be kell , hogy ezek az egész gyümölcsöt , sok boltban vásárolt fajták nem működnek a rost italokat . Lehet hozzá psyllium , hogy minden ilyen italt , hogy növelje a rost .