Milyen élelmiszerek Omega -6 bennük?

Omega -6 egy esszenciális zsírsav . A szervezetnek szüksége van , hogy élni , de nem tudja előállítani , hogy a saját , tehát meg kell venni , mint az egészséges táplálkozás . Omega-6 megtalálható a növényi olajok, a húsok és a dió , de az emberek kell, hogy legyen óvatos, hogy ne fogyasszunk túl sok ez a tápanyag. Omega -6 nőtt drasztikusan az elmúlt években, míg az omega -3 , egy esszenciális zsírsav, gyakran figyelmen kívül hagyják , és fontos, hogy a megfelelő egyensúlyt e két tápanyagokat. Olajok

olajok néhány, a legmagasabb koncentrációban omega -6 adagonként . Növényi olajok, mint például a kukorica, szója és a repce , dió olajok nyert (mint a dió és mogyoró) , és olajok , hogy bemegy más termékek , mint például a margarin , majonéz , néhány kiváló forrásai az omega -6 . Lerövidítése és a salátaöntetek is ebbe a kategóriába tartozik .
Meat

húst egy jó forrása az omega-6 . Pulyka, sertés , sonka , és a csirke olyan lehetőségeket kínálnak a legtöbb tápanyag .
Magvak és diófélék

Diófélék és magvak kínálnak egy jó adag omega -6 adagonként . Mogyoró , dió, mogyoró , és a fenyőmag jó forrásai az omega -6 zsírsavak . Magok , beleértve a görögdinnye mag , szőlő magvak, lenmag és napraforgómag is jó forrásai az omega -6 .
Tejtermékek

Tejtermékek egy másik forrása az omega- 6 zsírsavak . Író , tejföllel , sajttal példák élelmiszerek , amelyek bizonyos mennyiségű omega-6 , de ezek nem tekinthetők a legjobb forrásai a tápanyag.
Egyéb élelmiszerek

bizonyos cukorkák , pite kéreg , és a sütemények is némi omega -6 zsírsavak . Továbbá, néhány készített élelmiszerek, mint a sajtburgert és pizza is tartalmazhat a tápanyag , attól függően, hogy azok összetevői . Cole slaw , keksz, hummus , és tojást is kis mennyiségű omega-6 .