Listát azokról az élelmiszerekről vitaminokkal A &C : A legnagyobb a legalacsonyabb

A orvosa előírhatja Önnek , hogy akár növelheti vagy csökkentheti a bevitt és C-vitamint különböző okok miatt. A kutatás még mindig folyik -e a túlzott mennyiségű C-vitamin káros lehet az egészségre . Megerősítést nyert már , hogy túlterhelés -vitamin lehet rossz neked. Másfelől , fontos , hogy megfelelő mennyiségű vitaminok mind a napi étrendben . Narancs
Narancs az Ön számára nagy mennyiségű vitamint és C

Narancs kiváló forrása mind a vitaminok és C klasszikus kép ivás narancslé , ha beteg van az oka --- tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin , amely erősíti az immunrendszert. A-vitamin is segít a harcok a fertőzéseket . Kombinálásával a két , ​​a narancssárga egy erőmű ellen semmit próbálják támadni a szervezetben. Ott meg is tanulmányokat végzett , amely bebizonyította , hogy az olajok vonjuk ki a narancsbőr segít megelőzni bizonyos típusú rák. A számtalan egészségügyi előnyökkel, narancsot kínálnak ideális egészséges táplálékot .
Sárgarépa
Az egyéb egészségügyi ellátások , a sárgarépa az Ön számára az egészséges szintű vitamin és a C

sárgarépa egy zöldség magas vitamin és a C Sárgarépa tartalmaznak nagy mennyiségű karotin, amely a test átalakítja vitamin sárgarépa egy bőségszaru a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jó a tested . Miközben tartalmaznak kisebb mennyiségű C-vitamin , mint a narancs , de még mindig elég a napi mennyiség a normál adag .
Zöld zöldségek
Zöld zöldség ad rengeteg a napi táplálkozási igényeinek.

zöld zöldségek , mint a spenót, kelkáposzta , vagy a brokkoli is tartalmaz és C-vitamint , bár nem olyan magas, mennyiségben , mint a narancs. A legtöbb zöldséget is az Ön számára egy jó adag vasat is , ami szintén fontos része a diéta . Vezetése folyamatos stream a és C-vitamint a diéta egyszerű , egészséges eszik , mint a zöldségek .
Burgonya
Burgonya nyújt valamilyen szintű és C-vitamint a szervezet .

Ha próbálják csökkenteni a mennyiségét és C-vitamin a szervezetben , akkor tudnia kell, hogy a burgonya tartalmaz nagyon kevés vitamin , és kevesebb C-vitamin , mint más élelmiszerek. A legtöbb C-vitamin a burgonya belül található a bőrt, így eltávolítja azt, és csak eszik a "hús " a burgonya --- ami a legtöbb ember --- segíthet , ha megpróbál , hogy csökkentse a C-vitamin szintje .

Nuts
Nuts Ön számára vitamin , de nem a C-vitamin

Nuts némi vitamint , de kevés nyomát sem a C-vitamin bennük . Nuts egy nagyszerű forrása a táplálkozás , feltéve, ha a sok kalóriát , és ők tele Vitamin A. Különböző típusú anyák kínál különböző szintű vitaminok, így beszéljen orvosával a konkrét fajta lenne a legjobb az Ön számára.