Programok Hogyan lefogy

Fogyás lehet egy nagyon nehéz folyamat . Fontos, hogy van egy program , vagy terv, amely felvázolja, hogyan , hogy lefogy, és tartsa ki . A leghatékonyabb módszer , hogy összekapcsolják a diéta és a testmozgás tervet, amely fokozza az anyagcserét, és éget el zsírt. A tények

fokozott anyagcsere segít lebontani az étel, amit bevitel , ahelyett tárol semmilyen extra kalóriát , mint a zsír . Válassz egy tervet, amely felgyorsítja az anyagcserét nem csak segít istállót nem kívánt kiló, de megakadályozza a további súlygyarapodás .
The Diet

Fontos, hogy enni között 6-8 kis étkezés a nap . Egy kis étkezés valamivel nagyobb, mint egy nagy nappali , és körülbelül fele akkora, mint egy normál étkezés . Étkezés minden 2-3 órában tartja az anyagcserét folyamatosan működik, és megakadályozza, hogy kapok éhes
kardiovaszkuláris edzés

Kardiovaszkuláris edzés az alapvető kulcsa , hogy a súlycsökkentő programot. A munka a szív és a tüdő , a szív segíti a zsírégetést , kalóriát éget , és növeli az anyagcserét. Aerobic edzés a futás, kerékpározás vagy úszás a leggyakoribb formája a szív
súlyzós edzés

együtt kardiovaszkuláris edzés , akkor fontos, hogy építsenek sovány izmokat . Lean izmok felváltja a zsír a szervezetben , és felgyorsítja az anyagcserét. Meg kell a vonat minden izom a szervezetben , de a hangsúly a nagy izomcsoportok , beleértve a láb , has , mellkas és a hát .
Időtartam

Ez a súly veszteség programot , amely elsősorban a változást igényel étkezési szokás , hanem a szigorú élelmiszer diéta tartalom , lehet tartani örökre. A legjobb eredmény érdekében végezze kardiovaszkuláris edzés 3-4 -szer egy héten, és valami könnyű súlyzós edzés 2-3 -szor egy héten.