Táplálkozás Tények Növényi Egg Roll

Növényi tojástekercset változik beltartalmi attól függően, hogy hol vásárolnak , és hogyan készülnek . Hagyományosan , ezek rántott , de ők is sült vagy rántott egy kisebb mennyiségű olajat egy serpenyőben . Meg kell, hogy a szokást , hogy tudjuk, a tápanyag-tartalma az ételt fogyasztás előtt , hogy segítse az egészséges táplálkozás és súlykontroll . Napi bevitel

Az USDA , a tipikus személy kell fogyasztani 2000 kalóriát , ha vezető mérsékelten aktív életmódot. Ezen belül a kalória, akkor kell fogyasztani 65 gramm zsírt ( 20 gramm amelyet be kell telített ) , 300 gramm szénhidrátot, 25 gramm rostot , 50 gramm fehérjét és 1500 milligramm nátriumot tartalmaz. Meg kell csökkenteni a teljes bevitel , ha vezetni egy mozgásszegény életmód . Jelenleg mintegy 25 vitaminok és tápanyagok, akkor is meg kellene fogyasztani a nap folyamán. Referencia napi táplálkozási táblázatot megfelelő bevitel a nem és az életkor .
Kalóriát és zsírt

hagyományos növényi tojás roll egy kínai étteremben kombinációja káposzta , sárgarépa és egyéb zöldségek csomagolva egy darab kovásztalan tészta , más néven a wonton . Kalóriát és zsírt a leginkább figyelemre méltó tápanyagok növényi tojás roll. Ennek egy része egy nagyobb étkezés, tojás tekercs lehet egy egészséges mellett összehasonlítva a rizs és más egyszerű szénhidrátok. Az USDA tápanyag adatbázis , egy tipikus növényi tojás roll tartalmaz, mintegy 153 kalóriát és 4 gramm zsírt . Ezek az értékek általában valamivel magasabb , 200 kalóriát és 2 g zsír, tojás tekercs vásárolt a kínai éttermekben , mert hajlamosak rántott hosszabb ideig , hozzátéve, az olaj mennyiségét a költés .

nátrium , szénhidrátok és rostok

nátrium vagy só, szabályozza számos folyamat a szervezetben. Ha túl sokat fogyasztanak , akkor káros egészségügyi hatással . Az USDA tápanyag adatbázis , egy tipikus tojás roll mintegy 400 milligramm nátriumot tartalmaz , de mártja a névjegyzékbe szójaszósz fog ez az érték jóval magasabb . A fő része szénhidrátok találhatók a tojás roll vannak a wonton . Vannak általában 25 gramm szénhidrátot. Fiber segít megemészteni az ételt , és szabályozza a kis-és vastagbél . Fiber gyakrabban megtalálható a zöld zöldségek és gyümölcsök . A káposzta tipikusan a tojás tekercsben , van 2 gramm rostot minden roll.
Mártogatók elkészítési módszerek

Az USDA tápanyag adatbázis , mártással az tojás tekercs 1 evőkanál. hozzáadja a szójaszósz 902 milligramm nátrium , 0,01 gramm zsírt , 0,27 gramm cukrot és 8. kalóriát. Tekintettel arra, hogy összetétele a szója és a búza , ez is tartalmaz egy gramm fehérje és 1,2 gramm szénhidrátot. Szerint a USDA Tápanyag Adatbázis , két evőkanál édes és savanyú szósz 7,9 kalória, 0,2 gramm fehérjét , 1,6 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 347 milligramm nátriumot tartalmaz. Mennyiségének csökkentése dip használata csökkenti a teljes bevitel , de készül a tojás tekercs egészségügyi módon is csökkenti a kalória és a zsír . Ha így tojástekercset otthon , ne sütés őket , hogy csökkentsék az olaj mennyiségét ad hozzá az étel .