Hogyan ellentámadást túl sok só

Az amerikaiak fogyasztanak túl sok nátriumot , statisztikák szerint a University of Wisconsin . Nátrium egyike a két fő összetevője konyhasó, és ez fordul elő a természetben számos ételben . A túlzott nátrium bevitel vezethet hatások, mint például a csont ásványianyag- veszteség és a magas vérnyomás. Mennyiségének csökkentése nátrium diéta magában foglalja egy sor életmódbeli változtatásokat , amelyek közül néhány nehéz tenni. Az előnyök kezelésének nátrium , azonban messze felülmúlják a nehéz megváltoztatja a szokásait. Utasítások
1

Kerülje a csomagolt , feldolgozott élelmiszerek , amelyek magas só . Táplálkozás címkék megjelenítéséhez nátrium tartalma élelmiszerek milligramm . Az ajánlott napi adag nátrium 2400 mg . Egyes feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak felét ez az összeg egy adag .
2

Főzzön friss alapanyagokból , főleg gyümölcsöt, zöldséget és sovány húsokat . Hozzáadjuk a fűszereket más , mint a só fokozza ízét .
3

Készítsd el a saját fűszerek és kötszerek otthon. Boltban vásárolt fűszerek gyakran magas a nátrium.
4

Rinse konzerv jó vízben főzés előtt . Konzerv húsok és zöldségek általában csomagolva lében megőrzése.
5

íz élelmiszer , mielőtt sózzuk. Készíts egy tudatos , hogy adjunk kevesebb sót . Fedezi a lyukak a shaker , hogy kevesebb sót jön ki .