Hogyan lehet növelni a kalcium tartalom Food

A kalcium egy ásványi anyag, amely segít építeni a kemény csontok szerkezetét, és a fogakat. Ha a szervezet nem veszi elég kalciumot , a csontok és a fogak törékennyé válnak, és gyenge. Élelmiszerek, mint például a tejtermékek, tartalmaz kalciumot de néha a harc, hogy szerezze be a megfelelő mennyiségű kalcium az élelmiszereket eszünk . Számos módja van , hogy növelje kalcium tartalma az élelmiszer , hogy Önnek a kalcium , hogy a szervezetnek szüksége van , hogy maradjon erős és egészséges. Ez az, amire szüksége van
evőkanál
Folyékony kalcium
Zöldség
lefölözött tej

Show More utasítások
1

Adjunk hozzá 2 evőkanál. folyékony kalcium kiegészítés élelmiszerek, mint a palacsinta, puding , turmixokat és a muffin. Folyékony kalcium is lehet hozzá , hogy szinte bármilyen ételt , hogy növelje a kalcium tartalma . Lehet kapni folyékony kalcium egy egészségügyi élelmiszer vagy áruházak.
2

Add zöldségek , mint a brokkoli , spenót vagy kelkáposzta a húsos , levesek és saláták , mivel ezek a zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű kalciumot . Szezámmag és a mandula is tartalmaz nagy mennyiségű kalciumot , és hozzá is.
3

Cook és süsse sovány tej , hiszen a legnagyobb arányban a kalcium ki az egész , 2 százalék és 1 százalék . Amikor a zsír eltávolítjuk a tej, a tej marad csak a kalciumot tartalmazó szakasz . Minél több zsírt a tej , a kevesebb kalciumot tartalmaz .