Hogyan lehet megelőzni puffadás élelmiszerek

Miután puffadás lehet kínos . Az átlagember átmegy a gáz akár 14 -szer egy nap , szerint a Nemzeti emésztőszervi betegségek Information adategyeztető . Gáz által okozott nyelési levegő és a természetes élelmiszer lebontását . Bizonyos anyagok, mint például a szénhidrátok és a cukor , létrehozhat több gázt , mint ami kívánatos. Ha túl sokat rost diéta is eredményezheti a túlzott puffadás . Ez az, amire szüksége van
aktív szén
laktáz kiegészítő
emésztésben

Show More utasítások
1. Ne egyél annyi a jogsértő élelmiszerek.

Alter a diéta . Korlátozza gáz okozó élelmiszerek. Élelmiszerek, mint a brokkoli , aszalt szilva, az őszibarack és a karfiol hozzájárul a gáztermelés .
2. Ne fogyasszon annyi zsírt .

Vágjuk vissza a zsíros ételeket. Zsíros ételek okoznak puffadást . Fat akadályozza a kiürítése a gyomorból, amint azt a Mayo Klinika . A kevesebb zsírt a diéta , annál könnyebb a gáz mozoghat a belek .
3

Vegye aktív szén . Az aktív szén jön tabletta és fogyasztanak az étkezés előtt .
4

Vegyünk egy laktáz kiegészítést , ha szenved laktóz-intolerancia. Megvalósítása laktózmentes tejtermékek a diéta is csökkenti a gáz .
5

emésztésben. Emésztést segítő veszik az étkezés előtt , hogy segítsen lebontani a cukrokat a zöldségek és a bab.