A legjobb módja a koleszterinszint

Van egy nagy tévhit, hogy minden a koleszterin káros a testet, de a koleszterin valóban fontos szerepet játszik az egészségünkre . Kétféle koleszterin : LDL-és HDL-szint. Szerint WebMD.com , LDL a rossz koleszterin , amely eltömíti artériák , míg a HDL , a jó koleszterin , segíti a vér áramlását . A rossz koleszterin jön elsősorban a zsíros , olajos ételek, ami szintén okozhat egészségügyi problémákat , mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegség. Számos módja van , hogy csökkentse a rossz koleszterin szintjét. Az egészséges táplálkozás , a testmozgás , fogyás , sőt egyes gyógyszerek támogatás csökkenő LDL . Megfelelő étrend

fenntartja a napi tápláló étrend csökkenti a koleszterinszintet . Zöldség , gyümölcs , sovány húsok és a fehérje jót tesz a szívnek . Ez nem jelenti azt, hogy Gorge ezeket az élelmiszereket ; enni mértékkel.

Kerülje ételek fogyasztása , mint a kekszek , sütemények, magas zsírtartalmú tejtermékek és a burgonya chips . Vásárlás ételek, amelyek az egészséges : mogyoró, keksz, joghurt és a fehérje bárok. Továbbá ne alkoholtartalmú italok , amelyek sok cukrot . Ez rendben van, édességek és desszertek néha, de nem teszik hizlaló élelmiszerek egy része a napi ételeket .
Exercise

fenntartása következetes edzés séma , amely segít a pulzusszám . Célja, hogy dolgozzanak ki legalább kétszer egy héten. Keresse meg a tornaterem széles skáláját berendezések és szolgáltatásai . Forduljon egy edző , ha úgy érzi, szüksége van útmutatást. Engage több fizikai tevékenységet , hogy tetszik . Úszás , kosárlabda , futás és a baseball mind szórakoztató tevékenységek elvégzésére , amely segít kalóriát éget . Amíg dolgozik egy izzadság a tevékenységet meg kell rendben. Ez egy jó ötlet, hogy megvásárol egy lépésszámláló , amely rögzíti a lépések számát szedése naponta. Így figyelembe a fejlődés .
Orvosi

Beszélje meg orvosával , mielőtt bármilyen gyógyszert , hogy segítsen csökkenti a koleszterin . Több mint valószínű , ha van egy A magas koleszterin és a szívbetegség vagy a cukorbetegség orvosa gyógyszert . Sztatinok, ezetimib , niacin , epesav gyanta és fibrátok közös koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket. A sztatinok az általában az első választás . Ez a gyógyszer blokkolja enzimek , hogy a támogatás létrehozása rossz koleszterin szintjét.