Kalciumforrások

A kalcium fontos ásványi anyag, amely az embereknek szükségük van az egészséges növekedés és a szaporodás . A legtöbb kalcium a szervezetben megtalálható a fogakat és a csontokat . Bár a legtöbb kalcium embereknek szükségük található tejtermékek , egyéb élelmiszerek forrásai a kalcium . Dairy Források

tejtermékek a legfontosabb forrása a kalcium . Ezek a termékek közé joghurt, sajt , tej és író .
Zöld leveles Sources

zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli , kelkáposzta, kelkáposzta , mustár zöldje , fehérrépa zöldje és a kínai káposzta (vagy bok Choy ) jó forrásai a kalcium .
Egyéb források

Egyéb élelmiszerek, amelyek jó forrásai a kalcium közé kagyló, mandula , Brazília dió és a szárított bab . A kalcium szintén étrend-kiegészítők és a gyógyszerek , mint például a savkötők .
Túl sok kalcium

Az a személy, aki túl sok kalcium egy ideig növeli a kockázatot vesekő .
kalciumhiány

az a személy, aki nem elég kalciumot és hosszú időn keresztül lehet fejleszteni a csontritkulás , osteonecrosis ( vagy veszteség az állkapocs csont ) , magas vérnyomás és más orvosi betegségek.