Eredményei fehérjetartalmú diéta

A diéta -ipar folyamatosan keresi a következő nagy dolog , hogy támogassák , ezért is kitartást meghallgatása előnye az alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú étrend . De érdemben a magas fehérjetartalmú étrend mellett vannak a listán . Bár a fehérje bevitel tévedésből társult veseelégtelenség egy ideig, egy friss pillantást étrend magas fehérje bizonyultak azok biztonságos az egészséges felnőttek , azzal a veszéllyel , hogy támogassák jelentős fogyás . Ha már fontolgatja a magas fehérjetartalmú étrend és kíváncsi , mire számíthat , olvass tovább . Fogyás előnyei

egyéves tanulmány a május 22, 2003 , kérdése The New England Journal of Medicine számolt be , hogy a fogyás a magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta valóban nagyobb a három - és hathónapos jelek , mint eszik egy " hagyományos " diéta. A tanulmányban résztvevők elveszett átlagosan 14,7 kiló három hónap , mint £ 5,8 a kontrollcsoportban .
Koleszterinszint előnyei

mellett fogyás előnyöket , magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta is jelentős előnyöket kínál a koleszterin szintet , ha összehasonlítjuk a kontroll csoport . Egy év után a követő étrend, vizsgálatban résztvevők látott 18 százalékos növekedést a HDL ("jó koleszterin) , szemben a 3 százalékos növekedést a kontroll csoportban. Továbbá, hogy látta, hogy egy 28 százalékkal csökkent a triglicerid-szintet , szemben és az 1 százalékos növekedést a kontroll csoportban.
További előnyei

De akkor is, ha nem párosul az alacsony szénhidrát megközelítés , a magas fehérjetartalmú étrend még mindig érezhető hatása a fogyás , és a vér lipid szintjét. a Journal of Nutrition által készített tanulmány Donald Laikus , Ph.D, arra a következtetésre jutott , hogy a magas fehérjetartalmú étrend együtt mérsékelt szénhidrátbevitel hatékony zsírégetés, míg okozó megtartása száraz izomtömeg .
jóllakottság előnyei

továbbá Dr. Laikus azt sugallja , hogy a magas fehérjetartalmú étrend jobban segíteni fogyókúrázók irányítani az étvágyuk , mivel a magasabb fehérje bevitel összefügg érzi teljesebb és elégedettebb evés után. Élvezni ezeket az előnyöket , laikus azt sugallja, fogyasztása legalább 120 gramm fehérjét naponta, ami nagyjából kétszerese az ajánlott napi bevitel ( RDA) .
Szempontok

Míg a kutatás a magasabb fehérjetartalmú étrend tűnik meggyőzőnek , a legjobb, amit tehet általában mértékkel. A legjobb fogyás és hosszú távú egészségügyi eredményeket , növeli a fehérje bevitel lassan , és talál egy szintet, hogy jó eredményeket anélkül, hogy túlzott korlátozása bevitel az egészséges zsírok és a szénhidrátok.