Hogyan keressünk Telített zsír Élelmiszer

Telített zsír olyan kövér, hogy jelentősen hozzájárul a magas koleszterinszint . Az American Heart Association , akkor korlátozzák a mennyiségű telített zsírt eszik , hogy kevesebb, mint 7 százaléka a napi kalória -bevitel . Annak érdekében, hogy teljesíteni ezt , akkor képesnek kell lennie arra , hogy azonosítani telített zsír az élelmiszerekben. Ez is trükkös, mert néha , ha van egy kis zsír , élelmiszer-előállítók nem kell felsorolni azt a táplálkozási tényeket. Ezek a kis összegek adhat fel egy nap alatt , de így a tanulás , hogyan kell azonosítani telített zsír a kulcs az egészséges élethez . Utasítások
1

Ismerje meg az élelmiszerek esetében, ahol a telített zsír található. Telített zsír különösen nagy tejtermékek, mint a sajt és a tej , valamint minden húst a zsír rajta , beleértve a marha , baromfi és bőr -, sertés- , bárány-és borjúhús . Telített zsírok is származhat növényi termékek, beleértve a kókuszolaj és a kakaóvaj. Is figyelembe legtöbb csomagolt termékeket .
2

Nézd meg a táplálkozási címkét a telített zsírtartalma . Ez általában alatt található " Összes zsír ", és lesz egy százalékos mellette. Ez a százalékos aránya a telített zsír ki a napi ajánlott mennyisége , hogy ez a termék tartalmaz .
3

Vizsgáljuk meg a hozzávalókat , ha a táplálkozási címke azt jelzi, hogy nincs a telített zsír. Ha a telített zsír mennyisége a termékben kevesebb, mint 0,5 százalék , akkor megmutatja , mint nulla táplálkozástani címkén. Nézd meg a hozzávalókat a " hidrogénezett " vagy " részben hidrogénezett ". Ha úgy tűnik , akkor nem telített zsír mennyisége a termékben .