Hogyan értékelje Nutrition Information

Understanding táplálkozási információkat szükségessé értékeléséhez élelmiszerek címkéin , valamint felfogni az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlásait étrend bemutatott az élelmiszer-piramis . Az egyes élelmiszerek kell értékelni az egyén saját étrend értékelésére kalóriát és az összeget a vitaminok, ásványi anyagok és zsírok. Megbízható források, mint a Food and Drug Administration , az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma vagy az Amerikai Dietetikus Szövetség segít a fogyasztóknak többet szeretne megtudni a táplálkozás . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer-piramis
Táplálkozási címke egy élelmiszer

Show More utasítások
Hogyan értékelje Nutrition Information
1

Tanulmányozd az élelmiszer-piramis , hogy egy jó ötlet, az ajánlott típusú és mennyiségű élelmiszer . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma javasolja, teljes kiőrlésű gabona , a különböző zöldségek és gyümölcsök , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány fehérjéket és egészséges olajokat .
2

Olvassa el a táplálkozási címke élelmiszeripari termékek. Kezdje az információt a tetején, az adag .
3

Határozza meg az adag , és az összeget az adagot tartalmazza a termék. Egyes termékek több, mint egy adag , és a felsorolt ​​táplálkozási információkat csak akkor van jelentősége , hogy egy adag , nem az egész tartályt .
4

Vegye figyelembe a kalória tartalma. Az FDA azt sugallja, hogy a 40 kalóriát tartalmaz adagonként alacsony , és 400 kalóriát tartalmaz adagonként magas .
5

Olvassa el a tápanyag- információkat és tudatában kell lennie a tápanyagok korlátozzák , mint a zsírok , a koleszterin és a nátrium . Tápanyagok, mint a rost, vas, kalcium és és C-vitamint kell maximalizálni .
6

Vessen egy pillantást a százalékos napi értéke oszlop a címkén. Ez az oszlop ad a fogyasztónak egy ötlet, hogy mi az élelmiszerből kapcsolatban , hogy mennyi minden tápanyagot kell a teljes napi étrendet .
7

elemzése , hogy mennyire jól az élelmiszer illeszkedik a napi diéta összehasonlításával élelmiszerek címkéin és kiválasztja élelmiszerek többet nyújt a táplálkozás és kevesebb zsírt és kalóriát .