Zöldségek Alacsony Purines

A legtöbb zöldség alig tartalmaz purin szerint a Boston University Medical Center Online köszvény tanulmány. Egyes zöldségek ( mint a spárga , gomba és spenót ) tartalmazza a mérsékelt mennyiségű purin . Míg a lista közepes purin zöldségeket tartalmaz karfiol , más zöldségek , a keresztesvirágúak család büszkélkedhet kis mennyiségű purin . Ha kell, hogy kövesse az alacsony purin étrend kezelni köszvény vagy más egészségügyi problémája van, listát készít a legbiztonságosabb zöldséget , hogy enni. Broccoli

Alacsony purin brokkoli számos vitamins.Try brokkoli , párolt , keverjük sült vagy nyers , vagy egy salátát.
Sárgarépa

Sárgarépa egy tápláló snack , ha nyersen vagy hozzá keverjük krumplit és húsos . Juice őket az alacsony purin uzsonna magas vitamin
Squash

Squash íze a legjobb az ősszel. Butternut teszi a tápláló leves . Sült squash némi cukorral és a vanília kivonatot az alacsony purin desszert .
Padlizsán

padlizsán teszi az alacsony purin húst helyettesíti. Próbálja padlizsán helyett borjúhús parmezán . Használja a padlizsán , hogy a baba ghanoush , a közel-keleti terjedését.
Zeller

enni zeller az alacsony kalóriatartalmú , alacsony purin snack. Próbálja ki a dip vagy mogyoróvaj .
Kale

Saute kelkáposzta fokhagymás olívaolajjal , vagy sült el , hogy az egészséges burgonya chip helyettesíti .

Káposzta

Káposzta tesz egy ízletes leves , savanyú káposzta és a káposztasaláta . Koreaiak használja azt, hogy a fűszeres étel kimchee . Párolt káposzta növeli a táplálkozás az egészséges étkezés, de vigyázz, a szag .
Paprika

paprika , hogy egy színes , vitaminokban gazdag kívül szinte minden konyha . Sok ázsiai kultúrák használni őket keverjük krumplit. A magyarok töltse paprika , rizs , marha-és paradicsom, majd süssük őket a sütőben .
Burgonya

Próbálja sütés burgonya szeleteket olívaolajjal , fokhagymával és friss rozmaring az alacsony purin köret. Vagy tedd túró vagy tzatziki ( görög öntettel ) a sült krumpli az alacsony zsírtartalmú táplálékot .