Hogyan Összehasonlít táplálkozás címkék

Szabványos táplálkozás címkék hozta létre a US Food and Drug Administration annak érdekében, hogy elősegítse a fogyasztói tudatosság a tápértéke élelmiszerek . Megtanulni olvasni normál táplálkozás címkék segítségével a fogyasztók összehasonlíthatják a különböző élelmiszerek és az egészséges élelmiszerek megválasztására . A bemutatott információk egy normál táplálkozás címke tartalmazza az adag a termék , a kalória, az egészségtelen összetevőket , egészséges összetevőket , a százalékos napi értéke , és az összetevők . Utasítások
1

Határozza meg az adag a termék . Serving méretek biztosított ismerős egységek, mint például a uncia , csészék, vagy darabokban . Ha összehasonlítjuk termékek , győződjön meg róla, összehasonlítva azonos mennyiségű az egyes termékek . Például , érdemes összehasonlítani a tápértéke a fehér rizs , a tápértéke barna rizs . Ha az adag a csomagoláson fehér rizs ½ pohár , és az adag a csomagoláson barna rizs 1 pohár , akkor dupla adag és táplálkozási összegeket a címkén a fehér rizs annak érdekében, hogy pontos összehasonlítást .
2

hasonlítsa össze a kalória egy azonos méretű adag az egyes termékek . A kalória értékét feltüntetik a termék csak alatta adag a tartályba. Ha be kell állítani az adag összehasonlítása érdekében azonos mennyiségű az egyes termékek , meg kell állítani a kalória kell. A rizs fenti példa , akkor kellett volna kétszer annyi kalóriát kiszolgálására a fehér rizs , hogy hasonlítsa össze az adag barna rizst .
3

Értékelje a tápértéke a terméket nézi a mennyiségét egészségtelen összetevők az élelmiszer . A lista az egészségtelen összetevők található a élelmiszer címkéjén , csak alatta a kalória . Az egészségtelen összetevők, mint például a zsír -, koleszterin- és nátrium mellett van feltüntetve , mert az amerikaiak általában fogyasztanak elég, vagy fölös mennyiségű ezeket az elemeket. Ezeket a tételeket kell fogyasztani korlátozott mennyiségben .
4

Tekintsük az egészséges összetevőket a termék. Ez az információ alatt található az egészségtelen összetevőket a táplálkozás címke . Elemek , amelyek ebbe a kategóriába tartoznak többek között étkezési rost , A-vitamin , C-vitamin , kalcium , vas, és a fehérje . Ezek a tápanyagok, a legtöbb amerikai nem fogyasztanak megfelelő mennyiségben .
5

Figyeljük a százalékos napi érték szerepel a címkén . Ezek az arányok alapján a 2000 - kalória a napi étrendet. A százalékokat segítségével könnyen összehasonlítani az azonos tápanyag két különböző termék . Például, ha keres egy terméket, hogy magas élelmi rost , akkor könnyen kiválaszthatja a terméket , illetve adja meg a termék nagyobb százalékban . Szintén fontos megjegyezni , hogy egyes tápanyagok, mint például a kalcium, vannak felsorolva csak napi százalékos értéket. A táplálkozás címkék , a százalékos értéket a napi kalcium alapul napi értéke 1000 milligramm. Ezzel a tudással , akkor gyorsan kiszámítja , hogy egy termék , és 30 százaléka a napi érték kalcium, már 300 mg kalciumot .
6

Vizsgálja meg a hozzávalókat tartalmaz a termék. A hagyományos táplálkozás címke tartalmaz egy listát minden egyes összetevő található a termék. Ez akkor lehet különösen hasznos , ha arról van szó, élelmiszer-allergia . Közös allergének lehet meghatározni egy gyors pillantással , mert szerepel vastag betűvel alatt all-inclusive az összetevők listáját .