Fogyasszon egy smoothie minden nap. Ahhoz, hogy egy smoothie , magában foglalhatja a következőket: Gyümölcs-, zöldség -, gyümölcs- vagy zöldséglé , szója tej, joghurt , méz édesíti ha szükséges, és a jég . Tartalmazza az irányított mennyiségű aminosav- , vitamin-és ásványianyag- por. Blend minden összetevő egy turmixgépben vagy facsaró . Csak az alma és almalé hozzá kell adni a zöldséglé vagy turmix . Turmixokat lehet előre elkészített és fagyasztott a könnyű hozzáférés és időbeosztásukba .
2
esznek bioélelmiszerek , amely nem tartalmaz a növényvédő szerek vagy kémiai adalékanyagokat.
3
esznek rengeteg különböző friss egész gyümölcsöt és zöldséget , valamint gyümölcs-és zöldséglevek naponta.
4
egyél csak teljes kiőrlésű kenyerek és más egész élelmiszerek .
5
egyél csak sovány fehérjeforrások , mint a csirke , bárány , tofu , joghurt és túró .
6
csak repce- , olíva- , lenmag vagy szója olaj és terjed .
7
Kerülje a telített és transz-zsírok . A legtöbb telített zsírok és a transz- zsírok találhatók állati termékek és élelmiszerek sült egészségtelen olajok. Kerülje a mérgező anyagok , mint az alkohol , a feldolgozott és finomított élelmiszerek, a kémiai adalékok és növényvédő szerek.