Hogyan ellenőrzése Recept tápérték ingyen

Lehet, hogy egy kis diéta , vagy talán csak kíváncsi a tápértéke a recepteket , hogy a család. Nyomon követése a kalória, kalcium, nátrium és más összetevőket is nehéz , ha nincs meg a táplálkozási tényeket mindent eszik . A megfelelő tájékoztatás és egy kis matek , akkor létrehozhatunk saját táplálkozási adatlapokat a személyes receptek ingyen. Ez az, amire szüksége van
Pencil
Paper
Calculator
Computer
internetkapcsolat

Show More utasítások
1

A legegyszerűbb módja, hogy ingyenes táplálkozási információkat a recept , hogy egy recept weboldal . Ezeken az oldalakon, akkor meg minden egyes összetevő , illetve mit tartanak egy adag a recept , és automatikusan generál egy táplálkozási adatlap az Ön számára. Akkor valószínűleg szükség van , hogy iratkozzon fel egy ingyenes tagságot egy recept weboldal használja ezt a funkciót . Megtalálható számos recept oldalakon kereséssel az interneten , ha nem már használja ingyenes recept weboldalak .
2

Ha nem tud , vagy nem hajlandó csatlakozni egy ingyenes recept weboldal , akkor is kiszámítja a tápértéke a recept a saját. Írja le az összetevők listáját és az összegeket minden egyes összetevő . Keresse meg a táplálkozási információkat minden egyes tétel a listán. Elemek, amelyek csomagolva lesz , hogy az információ a címkén , és a legtöbb táplálkozási tény címkék bontásban adagonként . Használhatja a referencia- könyvet, vagy megy online felnéz táplálkozási információkat összetevőket, amelyek jelöletlen , mint a friss gyümölcsök , húsok és zöldségek. Készíts egy külön oszlopot minden tápértéke szeretné nyomon követni , mint a kalória-, zsír -, nátrium- vagy az egyes vitaminok .
3

kell számítani a tápértéke összegek használata a recept . Szorozzuk összegek a hozzávalókat a táplálkozási értékek adott , hogy dolgozzon ki a teljes az egyes összetevő rovatában . Például, ha ön használ egy egész doboz tészta , szorozzuk meg a táplálkozási információkat adagonként kalóriát száma adagot a dobozban. Ez megadja a teljes kalória a tészta használt a recept. Ehhez minden összetevője a recept.
4

Add hozzá az összes értéket mindegyik oszlopban , hogy dolgozzon ki a teljes minden tápértéke , amit kiválasztva a recept. Ha szeretné lebontani adagonként , ossza az összegeket száma adagot a recept. Ez megadja ugyanazt a táplálkozási tények látsz táplálkozás tény címkéken .
5

Ha van egy táblázatkezelő programot a számítógépen, és tudja, hogyan kell használni , akkor lehet, hogy egy táblázatot ugyanazt az információt felsorolt ​​lépéseket 2-től 4 .