Hogyan kell megbecsülni Kalória Food

A kalória az étel számos forrásból származnak , mint például a fehérjék, szénhidrátok és zsírok . Kalória is kihívást jelent, mert összegének kiszámításakor a fehérjék, szénhidrátok és zsír egy adott élelmiszer van szükség a kutatás . A fehérjék és a szénhidrátok három kalóriát grammonként , míg a zsír kilenc kalóriát grammonként . Ez az eltérés miért nem minden étel - még azok is megjelenik, hogy az azonos méretű - nem ugyanaz a kalória . Ez az, amire szüksége van
Kalóriaszámláló
Élelmiszer

Show More utasítások
1 Vásárlás kalóriaszámláló kapsz egy pontosabb becslés

Vásároljon kalóriaszámláló , és mérjük az élelmiszerek. Azáltal, hogy az élelmiszer-ipari termékek skálán , és kimérése részeket akkor biztos lehet benne , hogy nagyon közel van a tényleges kalória egy adott elemet.
2

Ügyeljen arra, hogy az adag tüntetve a csomagok és konténerek. Például , egy doboz kóla nem csak egy adag . Vannak valójában több, mint két adag minden lehet .
3. Készítsen tételeket nem kell felsorolni kalória tartalma

Bízza élelmiszer csoport becslései a hús és termel . Élelmiszer csoport becsléseket alkalmaznak a gabonafélék, gyümölcsök , zöldségek és a hús. Ezek az elemek általában nem szükséges felsorolni kalória tartalma.
4 Candy tele van üres kalóriák

Megérteni a különbséget az egészséges és üres kalória . Az üres kalória ezeket az élelmiszereket, írja fel anélkül, hogy bármilyen tápértékét . Egészséges kalóriát az Ön számára a táplálkozás , valamint kitöltésével téged. Elkerülése üres kalória, mint a junk food , segít fenntartani az egészséges testsúlyt.