Egészség és a Betegség
barna rizs több tápértéke , mint a fehér sushi rizs, általában használható, ha sushi. Barna rizs feldolgozása minimálisan úgy, hogy a külső hajótest az egyetlen olyan része eltávolítható , így a tápláló csíra -, rost- és a zsírsavak a helyén. Egyszer csésze főtt barna rizs tartalmaz 216,45 kalória, 3,5 g rost , 2 g zsír , 1.76mg mangán , 19.11mcg szelén , 83.85mg magnézium és 0,06 g triptofán .
Hínár Wrapping
Nori , egyfajta tengeri moszat, a hínár csomagolás leggyakrabban használt , ha így sushi. A 20g nori vannak 8.6 kalória, 0,11 g zsír , fehérje 0,34 g , 0,26 g rost , 36mcg folát , 13.2mcg K-vitamin, C-vitamin és 0,6 mg jód 415mcg . Hozzáadása tengeri növények , mint Nori , hogy a nyugati étrend ajánlott, mivel a tápanyagok , valamint a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , hogy rendelkeznek .
Zöldség
Barna rizs sushi tartalmazhat sokféle zöldséget függően íze az egyén így . Közös zöldségek sushi közé uborka , avokádó , spárga , jalapeno paprika , sárgarépa és daikon retek . Zöldség alacsony zsír-és magas tápanyag és rost , adjunk hozzá annyi zöldséget , hogy barna rizs sushi igény , hogy ez az egészséges étkezés . A tápanyag-tartalma az egyes növényi függ a felhasznált mennyiség a recept .
Egyéb összetevők
barna rizs sushi gyakran tartalmaz fűszerezett rizs ecet , amely hozzáadódik a rizs , hogy ez ragadósak és ízletes . Fűszeres rizs ecet kalóriát hozzáadja az étkezés , de nem kövér, és ecet , bár gyakran volt , hogy gyógyító tulajdonságait a szervezetben. Pácolt gyömbér gyakran szolgált sushi , ami sok extra hozzáadott cukrot . Azáltal, hogy a cukrot otthon lehet küszöbölni , és a gyökér is tartalmaz kálium, magnézium és réz tápanyagokat. Sushi szerelmeseinek, akik szeretik a fűszeres ételeket gyakran esznek wasabi , és ez a gyökér úgy gondolják, hogy vegyi , amely segíthet a rák elleni küzdelemben , valamint a nulla kalóriát és zsírt.