Egészség és a Betegség
A kutatók szerint a Northwestern University , a normál étrend több mint elegendő a klór - formájában nátrium-klorid , vagy sóval. Olyan esetekben, amikor a kiszáradás a túlzott izzadás , hányás vagy hasmenés , a szervezet klór egyensúlyát veszélybe kerülhet . A hatás általában nem olyan súlyos, mint más hatások kiszáradás , de még mindig aggodalomra ad okot. Hatások közé tartozik a fáradtság és az alacsony vérnyomás , ami oda vezethet , hogy szédülést vagy ájulást .
Magnéziumhiány
magnézium , mint a klór , megtalálható számos ételben . Magnézium -hiány lehet az eredménye, a kiszáradás , de ez is jelzi autoimmun betegségek, mint a Crohn- betegség. A National Institutes of Health megjegyzi, hogy a főbb tünetek a magnéziumhiány a fáradtság és étvágytalanság - bár, mint a hiány növekszik, súlyosabb tünetek, mint például zsibbadás , görcsök , szív szabálytalanságok , sőt személyiség változások előfordulhatnak .
klór Források
só az elsődleges forrása a klór a legtöbb ember számára . A legtöbb feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak kis és nagy mennyiségű só , összegek általában elég ahhoz, hogy ne legyen szükség pótlás. A pici mennyiségű klór megtalálható a csapvíz, de ez nem egy jelentős forrása .
Magnézium Források
magnézium megtalálható a legtöbb leveles zöldségek és a hüvelyesek , mint például a bab és mogyoró. Igaz dió , mint a dió és a mandula , szintén kiváló forrásai . Tej és tejtermékek gyakran tartalmaznak kicsi, de jelentős mennyiségű magnéziumot . Gazdag táplálkozás ezekben az élelmiszerekben kell lennie ahhoz , hogy megakadályozza magnéziumhiány . Kivételével a halak , húsok általában nem gazdag magnézium .
Szempontok
Ha a hiány a magnézium- vagy klór gyanúja merül fel, az ember diétát kell változtatni , hogy kompenzálja . Ha a tünetek súlyosak , vagy ha nem javul , miután a változás az étrend , haladéktalanul forduljon orvoshoz .